概述
產後肥胖是許多媽媽都會經歷的噩夢，我有一個親戚就是產後足足胖了20斤，產後肥胖是很多媽媽們的一大煩惱，就產後減肥的比例也很高，百分之九十的孕婦在生完孩子坐月子出來之後，發現自己的體形肥胖了不少，減肥每個女人是必須的課程，產後減肥最有效的方法是甚麼？下面就和給大家分享五個產後減肥的小方法，希望對大家有所幫助。
步驟/方法：
1、 避免節食，健康的飲食和鍛鍊，使大多數婦女可以在第一年內歸恢復產前的體重，果你是適度活躍，你的熱量不應低於每日1,800卡路里。如果你是母乳餵養，那你每天要在1800卡路里的基礎上再加300到500以上的卡路里。
2、 控制你的食物和零食，確保你的熱量均勻地分散在一整天，避免一頓吃很多，然後下一頓就不吃了，或是暴飲暴食，這樣的習慣都是不好的，可以在兩餐之間適當的加一些零食，但是熱量一定要低，以每三個小時吃點東西，剛剛好就行。
3、 散步，任何的體育鍛煉最好包括心血管的鍛鍊，因為這將會更加幫助加強心臟的功能和燃燒脂肪，而散步將會是最簡單，最有效的鍛鍊方式。你可以在任何時間，任何地點進行，散步是體育鍛煉新人的最佳選擇。
4、 在坐月子期間充分休息是必要的，但休息不等於整天賴在床上動也不動，產後幾天的媽媽可以下床走動，並做一些簡單、輕鬆的家事，如果必須自己帶孩子，就會消耗不少熱量，但注意不要太勞累，而且要避免提重物，也不要過度用力，以免腰痠背痛。
5、 堅持給孩子哺乳，新媽媽產奶的過程中，也能減肥，因為可以消耗一定量的脂肪。此外，在餵母乳時，由於寶寶長時間吮吸乳頭，可幫助子宮收縮，只要在坐月子時堅持給孩子哺乳，就可以儘快回到苗條的從前，因為哺乳是最好的減肥方式。
注意事項：
要有耐心，不要失去目標，不要妄想短期內就可以達到理想的效果，周制定一個目標，參照自己的實際情況來制定，這樣對你的健康無害。記住，循序漸進才可以保持健康身體來減肥！
