1、運動前熱身：在你正式運動前先做15分鐘左右的低強度有氧熱身運動，這樣可以使肌肉先活動起來，避免運動時肌肉拉傷。例如，在跑步或快走前先緩緩地伸腰、踢腿，然後慢走10分鐘左右，再逐漸加快步伐，一直到心率達到要求頻率。
2、運動過程：在整個運動過程中，肌肉需要更多的氧氣和葡萄糖的供應，因此血液循環加速、心跳加快、呼吸加深，小血管擴張，從而保證氧氣和葡萄糖的供應，一般情況下應保持運動20~30分鐘。但當你剛剛開始運動計劃時，可以先保持運動5~10分鐘，然後逐漸加量，一般在1~2個月內將運動時間延長到20~30分鐘。
3、恢復過程：運動即將結束時，最好再做10分鐘左右的恢復運動，而不要突然停止。例如，當你慢跑20分鐘後，再逐漸改為快走、慢走，逐漸放慢腳步，再坐下休息。
糖尿病患者運動時需注意些甚麼？
發布於 2023-02-08 12:47
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概述
首先在這裡我要告訴所有糖尿病人一點建議呢，就是無論您是按運動還是不熱愛運動，都要注意一定要堅持運動，因為運動對於糖尿病是有非常大的幫助的，它可以幫助減輕自身的糖分，同時呢，也可以調整自身的一個胰島素功能，對於我們疾病是非常重要的，所以一定要注意這一點，那今天在這裡呢，主要是給大家講一下關於糖尿病患者在運動時有哪些注意事項，
步驟/方法：
1、
首先第一個對於糖尿病人運動的注意事項，那就
發布於 2023-11-07 14:55
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由於糖尿病的病因至今尚未完全清楚，故至今無法根治糖尿病，於是糖尿病成為了一種終生性疾病，需長期堅持治療，並且是可以治療的疾病，今天重點講一講糖尿病“吃”的哲學，糖尿病患者務必學會“吃”，如何學會健康的吃，在營養平衡和時間節點規律的情況下能夠吃的開心，吃的放心，吃的安心，從而很好地控制糖尿病的病程，生活質量也不受影響。每天吃多少合適？糖尿病講究飲食療法，基本原則是根據病人的體重和活動量，估計所需總
發布於 2023-02-11 10:22
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概述
在當今社會，糖尿病人這個群體在不斷的壯大，有很多人因為年齡的原因，或者是飲食不當，就會患有糖尿病，糖尿病雖然不是甚麼嚴重的病，但是也會對患者產生一定的限制，比如，糖尿病患者不可以過多的吃水果，也不可以多吃一些含糖高的食物，要想很好的治療糖尿病就得多運動，運動對糖尿病患者有很大的幫助，那麼糖尿病患者在運動時應該注意甚麼呢，讓我們來看一下吧。
步驟/方法：
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糖尿病患者在運動之前一定要
發布於 2023-04-21 23:45
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運動治療應在醫師指導下進行空腹血糖>16.7mmol/L、明顯的低血糖症或者血糖波動較大、有糖尿病急性代謝併發症以及各種心腎等器官嚴重慢性併發症者暫不適宜運動。 運動頻率和時間為每週至少150分鐘，如1周運動5天，每次30分鐘。研究發現即使進行少量的體育運動（如平均每天10分鐘）也是有益的。如果患者覺得達到所推薦的運動時間有困難，應鼓勵他們盡一切可能進行適當的體育運動。中等強度的體育運動包
發布於 2023-01-23 19:27
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概述
在我們的日常生活中，糖尿病是一種比較常見的疾病，現在不少中老年朋友會患有糖尿病的疾病，對於糖尿病的患者在日常的飲食上要格外的注意，一定要避免食用辛辣刺激性的食物和含糖量較高的食物，應該要避免久坐多活動，每天堅持進行一些體育鍛煉，對於身體是比較好的，下面小編和大家一起來了解一下在我們的日常生活中，老年糖友運動多注意。
步驟/方法：
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首先，我們大家一起來了解一下，老年糖友運動多注意，
發布於 2023-06-10 11:32
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概述
一般高血糖患者都是比較肥胖的人，那是因為平時他們都是，沒有運動的，而且平時喜歡吃一些高糖分高脂肪的食物，所以說才會患有這些糖尿病，高血糖患者雖然說對身體本身沒有甚麼特別的傷害，但是如果沒有注意的話，產生的一些併發症對我們身體也是非常傷害的，一般患有高血糖的患者，每天都要注意堅持運動需要，這樣才能保持血液糖分正常。
步驟/方法：
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1.當然一些高血糖的患者是比較肥胖的，劇烈的運動並不
發布於 2023-04-11 21:12
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糖尿病患者應配合適當的運動鍛鍊，方能起到良好的降糖效果。1、運動的適應症：糖耐量減低者、無顯著高血糖和併發症的2型糖尿病。2、禁忌症：糖尿病酮症酸中毒、FBG大於16.7mmol/l、增殖性視網膜病變、腎病、嚴重心腦血管疾病、合併急性感染者。3、運動強度：提倡中等強度的運動，因為中等及以下強度的運動能使肌肉有效利用葡萄糖和遊離脂肪酸，有利於體內脂肪燃燒。4、運動時間：每週至少3次，每次不低於20
發布於 2022-10-07 01:48
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概述
現在朋友們都特別重視個人的身體健康，尤其是在飲食方面，除了在飲食方面，有一些朋友們也特別重視運動，體育運動能夠促進新陳代謝，對身體也是具有非常多的好處的，現在的體育運動項目也是比較多的，不同類型的人的運動項目有一定的區別性，就比如糖尿病的患者朋友們，糖尿病的患者朋友們做體育運動確實有助於恢復，糖尿病的患者如何正確的運動呢？下文，我們將為你詳細介紹相關的內容，希望對大家會有些幫助。
步驟/
發布於 2023-11-07 15:59
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概述
一提到糖尿病有很多犯愁，因為糖尿病的患者吃東西是需要忌口的，但是有的患者會比較饞呀控制不了自己的嘴，而且有的患者比較懶也不喜歡運動，糖尿病這個東西這兩個是最大的忌諱，一定要管住嘴邁開腿，下面給大家介紹一下糖尿病患者如何正確運動？再給大家介紹一下餐前和餐後的血糖控制在多少，再給大家介紹一下糖尿病的症狀，最後告訴大家應該注意甚麼。
步驟/方法：
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先給大家介紹一下糖尿病患者如何正確運動
發布於 2023-06-10 06:28
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概述
糖尿病患者經常運動的話是對身體有非常多的好處，它可以加速身體脂肪的分解，可以增加身體的膽固醇，可以起到一個降脂肪的作用，而且還可以起到一個減肥的效果，對於一些體力比較的差，身體比較虛弱，並且是住院的患者可以多做一些室內的運動，可以做蹲下起立的運動剛開始的時候不要太快，可以每次做15到20次左右，然後慢慢的增加到100字左右，循序漸進。
步驟/方法：
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可以做仰臥起坐的運動，可以在床
發布於 2024-06-01 05:37
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冰封了我愛的期限，卻讓痛，成為永遠
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