1、運動前熱身：在你正式運動前先做15分鐘左右的低強度有氧熱身運動，這樣可以使肌肉先活動起來，避免運動時肌肉拉傷。例如，在跑步或快走前先緩緩地伸腰、踢腿，然後慢走10分鐘左右，再逐漸加快步伐，一直到心率達到要求頻率。
2、運動過程：在整個運動過程中，肌肉需要更多的氧氣和葡萄糖的供應，因此血液循環加速、心跳加快、呼吸加深，小血管擴張，從而保證氧氣和葡萄糖的供應，一般情況下應保持運動20~30分鐘。但當你剛剛開始運動計劃時，可以先保持運動5~10分鐘，然後逐漸加量，一般在1~2個月內將運動時間延長到20~30分鐘。
3、恢復過程：運動即將結束時，最好再做10分鐘左右的恢復運動，而不要突然停止。例如，當你慢跑20分鐘後，再逐漸改為快走、慢走，逐漸放慢腳步，再坐下休息。
糖尿病患者運動時需注意些甚麼？
發布於 2023-02-08 12:47
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概述
首先在這裡我要告訴所有糖尿病人一點建議呢，就是無論您是按運動還是不熱愛運動，都要注意一定要堅持運動，因為運動對於糖尿病是有非常大的幫助的，它可以幫助減輕自身的糖分，同時呢，也可以調整自身的一個胰島素功能，對於我們疾病是非常重要的，所以一定要注意這一點，那今天在這裡呢，主要是給大家講一下關於糖尿病患者在運動時有哪些注意事項，
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首先第一個對於糖尿病人運動的注意事項，那就
發布於 2023-11-07 14:55
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概述
一提到糖尿病有很多犯愁，因為糖尿病的患者吃東西是需要忌口的，但是有的患者會比較饞呀控制不了自己的嘴，而且有的患者比較懶也不喜歡運動，糖尿病這個東西這兩個是最大的忌諱，一定要管住嘴邁開腿，下面給大家介紹一下糖尿病患者如何正確運動？再給大家介紹一下餐前和餐後的血糖控制在多少，再給大家介紹一下糖尿病的症狀，最後告訴大家應該注意甚麼。
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先給大家介紹一下糖尿病患者如何正確運動
發布於 2023-06-10 06:28
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概述
在當今社會，糖尿病人這個群體在不斷的壯大，有很多人因為年齡的原因，或者是飲食不當，就會患有糖尿病，糖尿病雖然不是甚麼嚴重的病，但是也會對患者產生一定的限制，比如，糖尿病患者不可以過多的吃水果，也不可以多吃一些含糖高的食物，要想很好的治療糖尿病就得多運動，運動對糖尿病患者有很大的幫助，那麼糖尿病患者在運動時應該注意甚麼呢，讓我們來看一下吧。
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糖尿病患者在運動之前一定要
發布於 2023-04-21 23:45
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概述
糖尿病對於每一個人來說都是不可以忽視的，無論是年輕的還是年長的我們在吃糖的這方面一低昂要注意，尤其是年輕人不要認為我想吃甚麼就吃甚麼，一定要忌口的，如果現在不忌口到時候生病就晚了。下面給大家介紹一下糖尿病患者如何保持運動積極性？再給大家介紹一下糖尿病的症狀，再給大家介紹一下糖尿病人餐後的血糖控制在多少最合適，最後告訴糖尿病的患者應該注意甚麼。
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下面給大家介紹一下糖尿
發布於 2023-06-10 03:08
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由於糖尿病的病因至今尚未完全清楚，故至今無法根治糖尿病，於是糖尿病成為了一種終生性疾病，需長期堅持治療，並且是可以治療的疾病，今天重點講一講糖尿病“吃”的哲學，糖尿病患者務必學會“吃”，如何學會健康的吃，在營養平衡和時間節點規律的情況下能夠吃的開心，吃的放心，吃的安心，從而很好地控制糖尿病的病程，生活質量也不受影響。每天吃多少合適？糖尿病講究飲食療法，基本原則是根據病人的體重和活動量，估計所需總
發布於 2023-02-11 10:22
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概述
在我們的日常生活中，糖尿病是一種比較常見的疾病，現在不少中老年朋友會患有糖尿病的疾病，對於糖尿病的患者在日常的飲食上要格外的注意，一定要避免食用辛辣刺激性的食物和含糖量較高的食物，應該要避免久坐多活動，每天堅持進行一些體育鍛煉，對於身體是比較好的，下面小編和大家一起來了解一下在我們的日常生活中，老年糖友運動多注意。
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首先，我們大家一起來了解一下，老年糖友運動多注意，
發布於 2023-06-10 11:32
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概述
隨著我們如今的生活條件越來越好，人們在飲食方面也是肆無忌憚的各種吃。之後。很多人都會由於不正確的飲食方法而導致了一些糖尿病，高血壓，高血脂等“富貴病”。得了糖尿病是非常痛苦的。米飯不能吃飽，水果又不能吃多，甜品也基本不能碰。糖尿病是近幾年來非常常見而又高發的疾病。那麼糖尿病人在日常該吃些甚麼呢？糖尿病人在市場又要對哪些食物忌口呢？下面小編就簡單為大家介紹一下。
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糖尿
發布於 2024-06-03 08:17
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概述
糖尿病是一組以高血糖為特徵的代謝性疾病。高血糖則是由於胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。糖尿病時長期存在的高血糖，導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙。血糖是診斷糖尿病的惟一標準。有明顯“三多一少”症狀者，只要一次異常血糖值即可診斷。無症狀者診斷糖尿病需要兩次異常血糖值。可疑者需做75g葡萄糖耐量試驗。
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從靜止到運動，身體需
發布於 2024-06-01 01:45
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糖尿病患者應配合適當的運動鍛鍊，方能起到良好的降糖效果。1、運動的適應症：糖耐量減低者、無顯著高血糖和併發症的2型糖尿病。2、禁忌症：糖尿病酮症酸中毒、FBG大於16.7mmol/l、增殖性視網膜病變、腎病、嚴重心腦血管疾病、合併急性感染者。3、運動強度：提倡中等強度的運動，因為中等及以下強度的運動能使肌肉有效利用葡萄糖和遊離脂肪酸，有利於體內脂肪燃燒。4、運動時間：每週至少3次，每次不低於20
發布於 2022-10-07 01:48
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概述
一說到糖尿病大家並不陌生，其實糖尿病是一種很常見的病，糖尿病的發生大多數是由於現在生活水平提高，人們日常飲食不注意引起的。得了糖尿病往往會對我們的身體、生活帶來諸多的不便。所以我們在生活種一定要管住嘴，邁開腿。下面給大家介紹一下糖尿病患者該如何運動呢？，再給大家介紹一下糖尿病的症狀，再給大家介紹一下糖尿病的併發症，最後介紹一下糖尿病的患者應該注意甚麼。
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先給大家介紹
發布於 2023-06-10 07:56
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冰封了我愛的期限，卻讓痛，成為永遠
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