1、步行可減低膽固醇
不健康的飲食習慣，使得現代人對膽固醇攝入量過多，從而容易誘發動脈硬化。持續20分鐘以上的步行，不僅有助於降低血脂，還可以增加好膽固醇的含量，抑制動脈硬化斑塊形成。
2、步行有助於降血壓
經常步行可降低5毫米汞柱血壓，血壓越低，形成硬化斑塊的風險也越小，對患有高血壓的人來說，步行是一項很合適的運動。
3、通暢血液循環
人的血液不通暢，是因為經絡和脈絡不通，人就會不適，容易生病，步行作為一種全身性的運動，可以將全身大部分肌肉骨骼動員起來，使人體代謝活動增強、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。
4、減少心肌梗塞
醫學裡講，心肌梗塞主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管而造成的，步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
5、增加心臟功能
步行是一種很好的有氧運動，如果可以堅持，確實能提高心肺功能，鍛鍊肌肉張力，達到增強心臟功能的目的。
6、減少五臟疾病
五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病，步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，增強五臟六腑彈性的功能，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。
