概述
眾所周知，鈣是人體需要的一種非常重要的營養物質。懷孕的母親在特殊時期更需要補鈣。孕媽媽可以通過食物攝取鈣質，也可以通過鈣質補充劑，還可以通過某些運動來補充鈣質。下面讓我們一起學習一下。
步驟/方法：
1、1：在日常生活中攝取富含鈣質的食物。富含鈣質的食物包括乳製品。孕媽媽可以每天喝牛奶，其次是大豆、海鮮、深綠葉蔬菜等也富含鈣質。對於孕媽媽來說每天喝兩袋牛奶可以保證鈣的攝入，這兩袋牛奶要分開喝，晚上睡覺前喝一袋，對孕期腿抽筋有好處。
2.二：除了和鮮牛奶外，還可以喝酸奶，酸奶的含鈣量比普通牛奶高。飲食補鈣是個不錯的選擇，適量的運動是不能少的，適量的運動有利於準媽媽的鈣質被身體吸收的更多。
3、三是補充維生素D和鈣劑。如果孕媽媽在檢查中被診斷為缺鈣，應在醫生的指導下服用鈣片來補充鈣質。切勿盲目服用。
注意事項：
除上述內容外，戶外活動也是孕媽咪不可缺少的。這是接觸紫外線的好方法，對身體產生維生素D以吸收鈣質非常有利。
