隨著全民健身運動的不斷深入，越來越多的人參與到各種體育鍛煉當中，跑步已儼然成為人們每天必不可少的事情。今年的上海國際馬拉松比賽1.8萬的參賽名額在短短4小時內被一搶而光，可見大家對跑步這項運動高漲的熱情。而長跑是一把雙刃劍，增強體質的同時，有可能產生骨的應力性損傷，進而可能演變成骨的完全性骨折。家喻戶曉的籃球運動員姚明就是因為骨應力性骨折從而早早結束了自己的運動生涯。
骨應力性損傷是甚麼呢？它是指骨無法承受重複性的機械負荷，從而產生骨結構性疲勞和局部的骨骼疼痛、壓痛。在早期，疼痛比較輕，呈瀰漫性，跑步後會出現，休息後緩解，該階段往往容易被忽略。隨著疾病的發生發展，疼痛會逐漸加重，甚至每走一步都會覺得疼痛，夜間也會疼痛。好發部位在脛骨骨幹，也常見於股骨、腓骨、跟骨、蹠骨、跗骨。在運動員中是一種發病率高、複發率高的疾病。據統計，約有1/3~2/3的長跑者有不止1次的發病史，並且約有10.3％~12.6％的病人在長達1~2年的時間裡會遺留症狀。
職業運動員在嚴格的監督下，接受過系統科學的訓練，依舊會有很大的可能出現一系列不適症狀，更何況對於老百姓的我們。所以，不僅僅是跑步，甚至在做其他運動之前，都要做好相關評估，排除一切有可能對你造成傷害的危險因素，比如自身健康情況、跑步姿勢、運動鞋子、運動場地等等，制定個體化的運動方案。
運動是一件多麼快樂健康的事，千萬不要一不小心就讓“跑”出來的痛掃了我們的興。
