“肩周炎”好發於五十歲左右，所以又被稱為“五十肩”，是中老年人常見的關節疾患之一。正處於這個年齡的你是否正在經歷這個疾病？一早醒來突然出現肩膀痛，晚上會痛得更厲害，甚至會痛得睡不好覺，慢慢地出現手抬不起來，不能拿高處的東西，不能自己扣紐扣，不能做叉腰的動作，嚴重影響自己的生活質量。你會很自然的認為這個是肩周炎，多活動活動就會好，於是開始在小區里拉滑輪、爬牆……想盡辦法活動自己的肩膀，於是就有可能會出現越動越痛，越痛越不能動。
首先，我們需要改變一個傳統的觀念，“肩周炎”只是一個籠統的概念，它已經逐漸被凍結肩”、“肩峰撞擊綜合徵”等具體定位定性名詞分別所替代。每一種疾病的治療完全不同。我們認為的“肩周炎”約等於“凍結肩”，它是關節囊炎和關節纖維化，需要做適當的運動，最好是在醫生監督下進行，從鍛鍊方式、頻率、強度有一個合理的搭配，而且到醫院接受治療，可以和病友、醫生進行交流，緩解精神壓力，提高自己的參與度，加速病情的恢復。而肩峰撞擊綜合徵是指肩關節前屈、外展時，肱骨大結節與喙肩弓反覆撞擊， 而爬牆、拉滑輪這些動作往往會使這兩個結構一直摩擦，從而會加重病情，它需要避免這些過頂的動作，進行正確的運動訓練。
肩痛伴活動受限不能一概而論的認為是“肩周炎”，把手放下來，找到原因，明確診斷，選擇正確的鍛鍊方法。
