乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，其發病率佔乳腺疾病的首位。近些年來該病發病率呈逐年上升的趨勢，年齡也越來越低齡化。患了乳腺增生病以後有相當多的患者重視程度不夠，遲遲不就診或只求緩解乳痛症狀，而意識不到乳腺增生病的潛在危險，即少部分乳腺增生長期遷延不愈，會發生乳腺良性腫瘤或發生惡性病變。乳腺增生症發病原因及發病機理與內分泌失調及精神因素有關。雌激素過高和孕激素過少或兩激素間不協調，以及乳腺組織對雌激素過分敏感，均可導致乳腺實質發生增生和復舊不良。如何降低乳腺增生症的發病？有了乳腺增生症，如何注意：
1、保持情緒穩定，擁有良好心態。情緒不穩會抑制卵巢的排卵功能，出現孕酮減少，使雌激素相對增高，導致乳腺增生。有乳腺增生症的女，情緒緊張、焦慮會加重內分泌失調，促使增生症的加重，故應解除各種不良的心理刺激。
2、改變飲食，防止肥胖：少吃油炸、動物脂肪、甜食及過多補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。
3、生活要有規律、勞逸結合，保持性生活和諧。
4、多運動，防止肥胖提高免疫力。
5、禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素餵養的雞、牛肉。
6、避免人流，產婦多餵奶，能防患於未然。
7、保持乳房清潔，經常用溫水清洗，注意乳房腫塊的變化。
8、自我檢查和定期複查。為了能及時發現乳腺疾病，專家提倡 25 歲以上女性每月自查乳房，具體方法是：洗浴後站在鏡前檢查，雙手叉腰，身體做左右旋狀，從鏡中觀察雙側乳房的皮膚有無異常，乳頭有無內陷，然後用手指的指腹貼在乳房上按順時針或逆時針方向慢慢移動，切勿用手擠捏，以免將正常乳腺組織誤認為腫塊。如發現乳腺腫塊、溢液、溢血等異常，及時專科就診。
