人的一生中，睡眠時間幾乎佔了三分之一，人們為甚麼用如此之多的時間來睡眠，睡眠在人的生命過程中真的有那麼重要嗎？今天的社會生活匆忙緊張，職場人際關係複雜、朋友之間的摩擦，或者工作上的不順心等等，都會影響睡眠的質量。隨著人們的生活節奏的日益加快，人們越來越習慣犧牲睡眠時間去應對學習和工作的壓力。可往往事與願違，由於缺乏睡眠，樣子變得特別憔悴，白天頭昏腦脹，做事情丟三落四，工作沒精力，沒效率。那麼睡眠對我們的身心健康有甚麼好處呢？
睡眠的好處很多。睡眠是消除疲勞、恢復體力及促進生長的主要方式。在睡眠期間，心率變慢、血壓下降、呼吸頻率降低，機體消耗能量減少，有利於合成代謝，各臟器的生理功能，得到恢復和調整，因而對健康長壽息息相關。睡眠期間，腦垂體的各種促激素分泌增加，尤其是生長激素的分泌，能促進全身細胞的新陳代謝，有利於養精蓄銳和生長。睡眠能夠鞏固記憶。睡眠中的做夢就是記憶信息的再現，對信息進行重新處理，可能形成新的神經聯繫，提高學習和記憶的效果。
睡眠對我們的身體健康很重要，是不是睡眠時間越長越好呢？現代研究證明，過度睡眠和臥床可造成大腦皮質抑制，使腦細胞缺氧。因此，多睡對健康並沒有益處。在現實生活中，有些人，因為很快能進入到熟睡狀態，也許4個小時就夠了，有些人，可能就必須睡夠8~9個小時，白天才有精力。可見每個人對睡眠的需要量存在著較大的個體差異。歷史上長睡眠者有愛因斯坦，每天睡眠10小時，英國的一位極短暫睡眠者，每天睡眠67分鐘。一般來說，睡眠的需要量取決於種族、環境、心理及疾病等因素。每天睡多少小時合適，關鍵是看你的睡眠是否能保證你第二天機體疲勞恢復，精力充沛。所以，具體每天睡多久，並沒有一個標準值，只有一個參考值，是要根據你身體狀況來決定的。
