關節炎患者常常存在耐力減弱問題，進而增加在心血管疾病風險。因此，關節炎患者保持身體健康，增強心血管耐力至關重要。新研究中，挪威科技大學研究員安雅巴伊博士及其同事對18名20-49歲女性關節炎參試者進行了研究，參試者在10周時間內接受20次高強度動感單車訓練，結果發現，參試者炎症明顯減輕，其最大攝氧量也明顯增加，這意味著參試者女性心血管疾病風險隨之降低。新研究還發現，接受高強度訓練使女性患者身體質量指數(IBM)略有降低，肌肉群明顯增強。
高強度運動緩解關節炎症狀
發布於 2023-02-21 06:20
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概述
糖尿病在生活當中是一種非常常見的疾病，主要發生在一些中老年朋友的身上，對於糖尿病疾病的患者朋友來說，在生活當中我們一定要及時的去改善自己不良的飲食習慣，不要吃太多含糖量比較高的食物，最好可以吃一些清淡的食物，同時我們還需要適當的去鍛鍊一下自己的身體，這樣對自己的身體才是比較好的，今天就來和大家說一下糖尿病患者水中運動也可以幫助緩解關節炎的情況
步驟/方法：
1、
游泳對於我們人體來說是
發布於 2023-04-22 00:33
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有氧運動需要一定的持續時間，只有這樣才能達到一定效果。一般情況下，如果沒有先天性疾病或相關運動禁忌疾病，一般要求每次有氧運動強度達到適當心率後，至少持續20分鐘以上。研究表明，(220-年齡)×(60%-85%)的適當脈率時的強度為中等偏上的運動強度。
運動持續時間的長短對鍛鍊效果有很大影響。對於剛開始鍛鍊的人來說，持續運動20分鐘以上並不是一件容易的事。應循序漸進，逐漸延長運動的時間。運動量由
發布於 2023-10-22 20:23
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1常做關節拉伸運動。研究發現，類風溼性關節炎患者每天若能做一些拉伸關節的運動，可明顯減少發生關節疼痛的次數。做拉伸關節運動時，應從上至下逐步拉伸全身所有關節，拉伸的強度以不引起疼痛為度。早晨可以先衝個熱水浴(緩解關節僵硬)，然後再做拉伸運動，比如做一些捏拳、分並手指等動作。
2保護關節注重小事：避免指關節受力，關鍵是在一些不起眼的小事上，比如，儘量不用水杯的把，應該用雙手的掌面合力端起水杯。不要
發布於 2024-05-09 14:17
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孕婦在選擇運動項目時不能光從自己的興趣、愛好出發，而是應該考慮到活動的強度，尤其在孕早期3個月和晚期2個月，應嚴禁作跳躍、旋轉和突然轉動等激烈的、大運動量的鍛鍊，以免引起流產和早產。
在整個懷孕期間都應避免腹部擠壓、劇烈震動腹部的運動，如急跑、跳躍等。在每次健身前一定要做好熱身運動，約5分鐘左右;並以運動後5～10分鐘便能恢復到鍛鍊前的心率為宜。
可以散步、慢跑、騎自行車、跳舞、游泳、孕婦瑜伽、
發布於 2023-06-06 11:27
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類風溼性關節炎如何運動?類風溼性關節炎會讓患者的全身關節產生疼痛感，同時關節部位還會出現發僵發硬的症狀。因此會多類風溼性關節炎的患者都認為患有這種疾病的人是不適合進行體育運動的。但是這是錯誤的認識。關節越是僵硬越是要活動。有的類風溼患者活動關節後，關節靈活了，疼痛減輕了，當然是高興得不得了;但有的人同樣也是類風溼，關節越是活動越是腫得厲害，痛得越是鑽心。所以說要了解自己得了類風溼性關節炎甚麼時候
發布於 2024-06-23 08:08
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(1)適合糖尿病患者的運動項目
選擇運動項目，需考慮患者的年齡、健康狀況及興趣。一般來說，老年患者最好選擇太極拳、散步等運動量較低的活動。中年患者可進行遊泳、自行車、乒乓球、羽毛球及登山等;體重較重或合併有膝關節炎者，最好選擇游泳，既可消耗熱量，也不會增加膝部的負擔。此外，在選擇運動內容時，最好事先同醫生商量一下，求得醫生的指導。
(2)需要多大的運動強度
人們檢測運動強度，通常都以心率作為參考
發布於 2023-03-16 08:13
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俗話說“人老腿先老”，說的是隨著年齡增長，人體關節尤其是膝關節諸骨由於長年磨損，關節面處的軟骨遭破壞，骨與軟骨組織發生增生性改變，形成骨刺，關節腔間隙變窄，骨刺刺激周圍組織，壓迫神經、血管，就會感覺關節疼痛不適；同時關節周圍韌帶鬆弛，致使關節不穩定，關節內外組織也容易發生纖維性粘連，尤其是不愛運動者，肌力也下降，與關節有關的肌肉力量、韌帶彈性都漸漸減弱，因此出現腿腳痠軟無力等。上海仁濟醫院風溼
發布於 2023-01-07 22:21
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概述
類風溼性關節炎是一個需要積極的去治療的疾病的了。病人不僅會有滑膜發炎的問題，而且如果是拖拖拉拉不治療的話，那麼繼而就會發生一些軟骨破壞的症狀的了。當然了。這個時候，那麼病人往往比較容易出現關節間隙變窄的問題。而且這些症狀的話，往往比較容易在天氣比較潮溼的時候，就會發作起來的了。危害很大，需要治療。到底類風溼性關節炎的關節症狀是甚麼？
步驟/方法：
1、
其實關節方面隱隱作痛的症狀是類風
發布於 2024-05-29 16:41
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概述
爺爺在下雨天的時候關節總是不太舒服，開始只是隱隱地疼，說帶他去檢查吧，他又不願意，後來時間久了，竟然連活動也不方便，並且估計現在更疼了，因為有的時候能看到他忍著疼的表現，就強行帶他去醫院，經過診斷是風溫性關節炎，醫生說這病治不了根，只能慢慢緩解，然後生活中多加註意，並且進行調養，這樣才能減輕風溼性關節炎的疼痛，那要怎麼緩解啊？
步驟/方法：
1、
在治療類風溼性關節炎時可以採用藥物及激
發布於 2024-05-28 02:41
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概述
關節炎是一種非常常見的疾病，也是大家相對比較熟悉的疾病。關節炎這個疾病的發病的人數是相對比較多的，而且發病的人群是相對比較廣的，一些青壯年也是有可能會出現關節炎的疾病的，中老年人也是會出現關節炎這個疾病的，而且關節炎這個疾病是男女都是有可能會出現的。關節炎這個疾病是一種比較困擾患者的問題，危害是比較大的。
步驟/方法：
1、
風溼性關節炎這個疾病是一種非常常見的關節炎疾病，這個疾病的發
發布於 2023-06-14 00:04
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發布者
站在十字路口，抬頭望著天，一片灰色
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