發布於 2023-02-21 08:20

  1.燕麥片:預防冬季抑鬱。冬季接受陽光照射相對較少,人體血清素水平較低,容易導致冬季抑鬱症。美國麻省理工學院一項研究發現,燕麥片等全穀食物有助於保持身體血清素水平,預防抑鬱。另外,糙米和水果也有助於改善情緒。

  2.核桃:預防皮膚乾燥皸裂。冬季容易出現皮膚乾燥、瘙癢或皸裂。核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物有助於由內而外預防皮膚乾燥,這種脂肪酸可保持皮膚健康。此外,三文魚、亞麻籽、橄欖油和金槍魚也有益皮膚健康。

  3.大蒜:預防感冒。冬季是感冒的多發季節,英國一項為期12周涉及164名健康成年參試者的新研究發現,服用大蒜補劑和安慰劑的兩組參試者發生感冒的病例分別為24例和64例。原因在於,大蒜中的大蒜素可刺激白細胞生長,增強人體抗炎能力。胡蘿蔔、酸奶和牡蠣等食物也具有一定的預防感冒功效。

  4.西葫蘆:防止發胖。天冷時,人們容易飲食過量。美國巴斯帝爾大學研究發現,多攝入膳食纖維有助於防止身體發胖。西葫蘆等富含膳食纖維的食物含熱量相對較低,消化速度較慢,飽腹時間也較長,因而可以防止冬日過量飲食。西葫蘆中還含有胡蘿蔔素,有益抗擊癌症和心臟病等疾病。另外,青菜、全穀食物和豆類等也有助於減肥。

  5.雞湯:有助緩解鼻塞。鼻子堵塞、呼吸不暢是冬天最常遇到的煩心事。雞湯等熱飲可讓呼吸更舒暢,有助於緩解感冒時的不適感。美國內布拉斯加大學的一項研究發現,喝雞湯還可緩解鼻子和咽喉炎症。雞湯中加入蔬菜有助於攝入更多膳食纖維。其他讓呼吸順暢的食物還包括魚湯、熱茶等。

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牛奶:牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質,它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁,又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,減少膽固醇產生。 蘋果:蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果,堅持一個月,大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低,而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明,大約80%的高脂血症患者的膽固醇水平會降低。 大蒜:大蒜是含硫化合物的混
發布於 2023-05-04 05:43
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大蒜是一種極為普通的食物,卻能殺滅多種細菌。根據實驗報道:傷寒菌在百分之零點五的大蒜溶液中,五分鐘內就會死亡;用混有百分之三的細菌培養基作試驗,各種細菌會立即停止繁殖;對腦膜炎球菌的殺滅能力亦很強。因此常吃點大蒜或醋泡的大蒜,能預防腦膜炎。把大蒜搗爛加十倍水滴鼻子,能預防流行性感冒。湖南長沙湘雅醫院曾於七十年代治療二十一例腦膜炎患者,治好了十六例,他們用的不是西藥抗生素,而是用的大蒜。 1.大蒜
發布於 2024-06-02 06:55
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調節血壓 運動健身對血壓有良好的調節作用,能明顯改善全血及血漿的黏度,改變自主神經興奮性,使血管通透性增大,起到疏通血脈的作用。同時,通過運動,心臟迷走神經緊張性增強,而心臟交感神經緊張性相對減輕,心律明顯減慢,從而使心臟負擔減輕,心臟耗氧量大大減低,避免心血管疾病的發生。 改善呼吸 經常參加體育鍛煉的人,能加強膈肌上下活動的幅度,加大吸氣狀態下的胸膜腔負壓,而有助於改善心肺循環,並可使肺泡有效
發布於 2024-05-08 17:58
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概述 患者男,二十六歲,身體素質較差,最近這一段時間因為季節的關係,溫差比較大,每天白天和晚上的溫度都相差了好幾度,前天的時候,患者在晚上睡覺的時候沒有蓋好被子,第二天起床就感冒了,開始是覺得嗓子癢後來就開始咳嗽,總是感覺嗓子癢癢的特別的不舒服,晚上睡覺也經常會被咳醒,正常的睡眠治療都受到了影響了,那到底感冒不能吃甚麼食物? 步驟/方法: 1、 建議患者在發病時,一定要避免食用鴨肉和羊肉,因
發布於 2023-06-30 00:35
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概述 現在有很多人都患有胃病,都是因為飲食不當造成的後果。胃癌的發生很多時候都是因為非常不健康的飲食,還有飲食不規律所造成的,所以我們要非常注意自己在生活中的飲食,多吃一些有利於胃部的食物。就比如現在很多,中學生大學生都患有胃病,就是因為平時不喜歡吃飯的原因,如果不保護自己的胃,也有可能發生胃癌。生活中有很多食物可以預防胃癌的發生,我們要做到每一餐都要均衡飲食。 步驟/方法: 1、 番茄就是
發布於 2023-10-03 00:05
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1、牛奶和酸奶牛奶含鈣和維生素D,在腸道內能與致癌物質相結合,清除其有害作用。酸奶能抑制腫瘤細胞的生長。 2、蜂蜜和蜂乳蜂蜜能促進新陳代謝,增強機體抵抗力,提高造血功能和組織修復作用。近年來發現蜂乳含有特殊的蜂乳酸,對防治惡性腫瘤有效。 3、茶含兒茶素,能清除體內的放射性物質。放療病人經常飲茶有益康復。啟菱草茶啟菱草含有啟菱草甲素、啟菱草乙素和迷迭香酸3種主要活性成分,具有顯著的抗癌變及抑制擴散
發布於 2024-05-17 23:26
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1、甜食。 無論是高糖的水果還是甜品點心,在感冒期間都要禁食。甜食不但會增加痰的黏度,增加痰的量,還會導致腹脹,抑制食慾。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿、紅棗等。 2、高鹽食物。 減少鹽的攝入,可提高唾液中的溶菌酶含量,保護口腔、咽喉部黏膜上皮細胞,讓其分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來對付感冒病毒。 但感冒時也不能不吃鹽,因為在大量發汗過程中,身體會丟失一部分鈉離子,烹調中的鹽是對鈉離子
發布於 2023-04-21 04:07
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概述 在冬天,天氣非常的寒冷,有一些朋友們沒有注意日常的護理工作,受寒之後就會形成感冒的症狀,其實感冒確實對於人體會帶來相當大的危害,大家一定要特別重視,尤其是一些老年朋友們,還有一些嬰幼兒,這類人群一定要特別注意要預防感冒,其實要預防感冒,可以從飲食方面進行著手,增強機體的抗病能力,冬天吃甚麼可以預防感冒,下面我們就來介紹下相關性的內容。 步驟/方法: 1、 要預防感冒建議可以多吃一些富含
發布於 2023-06-30 00:51
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概述 胃腸型感冒是一種比較常見的疾病,應該有一個好的自我保健的意識,平時多吃些應季的蔬菜和水果,對人的健康都是比較好的,冬季的時候如果出現了胃腸型感冒的現象,可以適當吃些蔬菜,或者吃一些豆製品,平時多注意飲食方面的調理,適當的吃一些雞湯,或者是麵條之類的食物,避免出現噁心嘔吐的症狀,對腸胃方面調理也是非常好的。 步驟/方法: 1、 出現胃腸型感冒,飲食方面調理是非常重要的,平時不要經常吃一些
發布於 2024-04-09 23:05
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南瓜籽一種富含纖維素而且卡路里非常的低的食物,也是南瓜中營養的精華部分,能促進身內代謝,讓脂肪更快的分解,還能延緩機體的衰老速度。 枸杞是一味比較普遍食用的滋補食物,更是一種比較好的減肥食物。其富含胡蘿蔔素和Vc,可有效加速血液循環,降低肌膚氧化程度延緩衰老。 燕麥是一種常見的營養豐富的粗纖維穀物,能加速胃腸蠕動促進代謝產物和毒素的分解排洩,有著非常不錯的排毒和潤腸通便的作用。 姜一般都是烹飪時
發布於 2024-07-23 21:18
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