概述
最近朋友說經常會感覺很痛苦，有幾天都是這樣了，對以前喜歡的活動失去興趣，提不起精神來，還沒有胃口、體重大幅下降。感到腦子不好動，思考困難，難以集中注意力，難以處理事情，難以制定計劃或做決定。後來我陪他一起去看醫生，知道了朋友得了抑鬱症，並進行治療，現在我將我知道的治療中度抑鬱症的方法和大家分享一下。
步驟/方法：
1、 認知治療法。中度抑鬱症患者常常感到自己好像沒有甚麼希望，一有不好的事情發生他們就自責，而當好的事情發生時他們就認為僅僅是因為幸運。另外，抑鬱症患者常常相信事情不會變好。認知治療的目的就在於幫助他們識別其消極的思維方式，幫助他們以更積極更有益的方式進行思考，讓他們感到他們能夠控制所發生的事情，使他們學會更有效地反擊失敗，識別並相信他們生活中會有好的事情發生。
2、 行為治療法。抑鬱症患者經常不想動，他們能坐在那兒好幾個小時，思考其困境，從而失去許多好機會，等他們反應過來自己又會後悔。行為治療旨在識別並改變引起抑鬱或使抑鬱持續的行為。行為改變的方法有制定活動計劃、解決難題、制定目標計劃以及社交技能訓練等。
3、 抗抑鬱藥物治療法。抗抑鬱藥治療可以使大多數患者的抑鬱症狀減輕，並可以預防復發，但如果抑鬱發作不是很頻繁，大多不必每天服藥，只需要在抑鬱時服藥，待抑鬱緩解後繼續服藥6個月到1年。 抗抑鬱藥不會馬上減輕抑鬱，起效需要一段時間。
4、 鍛鍊治療法。加強體育鍛煉，不僅可以增強人的體質，而且鍛鍊後可以給人一種輕鬆和自己作主的感覺，有益於克服抑鬱症患者的孤獨感，也是一種不錯的中度抑鬱症的治療方法之一。
注意事項：
平時多吃富含豐富維生素b含量豐富的食物，像粗糧、魚等。
