概述
發現自己的精神狀況有些最近有些不對勁，最近總是悲觀心境、睡眠障礙、缺乏活力、自責自罪、喪失興趣。然後去精神科檢查，被醫院說是抑鬱症，我現在應該怎麼辦？
步驟/方法：
1、 自我治療的話，可以學習心理知識，多看一些心理方面的書籍，而且還要時常的進行運動、鍛鍊，散步甚麼的都可以讓心情變好，變愉快，儘量使自己不要去想一些讓自己不開心的事情。
2、 看一些宗教類的書也有幫助。心態要積極向上、樂觀，找出為甚麼抑鬱的事件，淡化它，
3、 自我心理溝通，暗示自己心理要平靜，不應該生氣或太在意，堅持下去會有改善的。也可以請身邊的朋友市場提醒自己。
4、 或者還可以有一個更直接的方法，去找心理醫生做開導工作，找出自己抑鬱的根源。
注意事項：
一定要禁忌生氣，還有情緒低沉，如果發現自己有此情緒的時候，一定要想方設法的改變現狀，如果自己改善不了，也可以請周圍的，身邊的人進行監督。
