科學飲食如何讓你遠離胃癌？

　　胃癌是世界上第二大癌症死因，是威脅人類健康最常見的惡性腫瘤之一。隨著生活水平的日益提高，人們對胃癌的預防越來越重視。怎樣才能在日常生活中遠離胃癌的威脅呢？科學飲食是關鍵。預防胃癌要從科學飲食做起。
　　消化科專家的共識是，經常食用大豆及其製品的人得胃癌的危險性低，大豆不僅含有豐富的蛋白質，而且含有蛋白酶抑制劑，有抑癌作用。經常食用魚、肉、蛋和牛奶等動物性食物者，得胃癌的危險性大大減少。這是因為它們含有豐富的優質蛋白，對胃內致癌物亞硝胺的合成有抑制作用。需要指出的是，必須食用新鮮的魚、肉、蛋類等含蛋白質豐富的食品，烹調魚、肉食品，以紅燒和清蒸為好，不宜食用醃製的、燻烤的或曬乾的。黃綠蔬菜富含！胡蘿蔔素、維生素- 和維生素。每人每日應保持攝入黃綠蔬菜半斤至一斤，對胃癌有預防作用。微量元素硒有抗氧自由基和防胃癌及其他癌症的作用，含硒豐富的食物如動物肝、海產魚、香菇、銀耳、黃花菜等。萎縮性胃炎患者可適當服用維生素-、維生素和族維生素，有條件的還可口服硒酵母，可取得明顯成效。許多天然食物，如大蒜、獼猴桃、核桃、蓮子、幹筍、海帶、紫菜等都有防胃癌作用。茶葉也有防胃癌作用，以綠茶、花茶為佳。食物要多樣化，保持膳食平衡。避免高鹽（每天食鹽量應控制在1克以內）、過硬、過熱的飲食。喝烈性酒也可損傷胃黏膜，進而誘發胃癌，要注意避免。適當食用具有保護作用的食物。選食含維生素。 豐富的食物，如杏仁、榛子、花生和植物油等。大蒜能抑制胃內硝酸鹽還原菌和黴菌的生長，應提倡多吃。不吸菸可減少亞硝化反應的催化劑硫氰酸鹽在體內的含量，從而降低”,亞硝基化合物的合成。少吃或不吃致癌物。"！亞硝基化合物等致癌物是誘發胃癌的因素，人們應少吃或不吃與其有關的食物，如醃、燻、烤、烘、炸的食品和黴變食品。