概述
隨著生活經濟越來越發達，人們整天喜歡對著手機和電腦，輻射特別大，對人的身體特別不好，特別是大多數的學生，還有一些上班族，整天面對電腦的輻射，對身體有非常重大的影響，而且有傷眼部，所以我們要通過飲食方面來保護自己的眼睛，可以平時多吃一些水果和蔬菜，下面就為大家介紹一些明目的水果和蔬菜，這些食物不僅可以明目，還具有美容養顏的功效。
步驟/方法：
1、 平時可以多吃蘋果，蘋果趣聞，明目果的美稱，因為它含有豐富的維生素a和微量元素硒，對保護視力有非常關鍵的作用。人的視力女鞋含量有關，也會因為缺乏維生素而導致模糊不清，所以可以常吃一些蘋果。
2、 第二個可以多吃金桔，橘子中營養價值很多，大多數都是維生素c，而且都儲存在果皮中，它不僅能夠保護眼睛，保護免疫系統，還具有，解毒功能，柑橘的營養價值名列前茅，而且聞起來芳香。
3、 再一個就是香蕉，香蕉也能夠保護眼睛。由於香蕉中含有豐富的鉀元素。鉀元素能夠幫助人體排出多餘的鹽分，緩解眼睛的不適症狀。能夠改善視力，能對眼睛的乾澀疼痛，起到一定的緩解作用。
注意事項：
平時應該注意少看手機和電腦。多看向遠方，平時可以多吃點水果和蔬菜，每次寫作業的時候，也要把腰板挺直，不要離的太近。晚上最好不要熬夜，要注意睡眠的充足。
