孕婦如何在冬天進補呢

　　每到冬天中國人就開始考慮要如何進補，有句俗話“冬天進補，秋天打虎”，希望身體健康，到來年可以更好的生活、工作和學習。冬天妊娠和分娩的孕產婦，是否同樣也需要進補？孕婦一旦知道懷孕後或產後，親朋好友都會紛紛講出許多理由，讓你進補，並帶來琳琅滿目的補品，面對各種各樣的補品，選擇不恰當，非但無益反而又害健康，真可謂是適得其反，費力不討好。
　　孕婦在孕期主要是孕育胎兒，提供胎兒的生長髮育，儲備產後哺乳的營養物質，因而孕婦在孕期主要需要大量的營養素，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、微量元素和維生素，而且需求量比非孕期增加。從中醫的角度說，孕婦處於陰血偏虛，陽氣相對便盛的狀態，而且孕婦一般講都是年紀輕，在30歲左右，對一些滋補品是不需要的，象人參、鹿茸等，桂圓也應避免，這些是大補元氣的營養品，如孕婦長期大量的服用，可加重陰虛火旺。孕婦應全面瞭解補品的成分，並瞭解自己需要甚麼，要有針對性的補充，可適當補充含鐵的、含鈣的、含鋅的和含維生素的等，如胎兒不是很大，可適當補充豐富的蛋白質、脂肪和碳水化合物的，這些可以選擇是食物，也可以是補品。
　　產後的婦女，不管是經過自然分娩，還是剖宮產後，消耗大量的體力和失血，有將開始給嬰兒提供乳汁。在傳統的月子裡，產婦必須要給予大補，特別大補雞鴨魚肉，而不吃水果和蔬菜。產後與產前的營養一樣重要，產後要彌補妊娠和分娩的消耗，恢復身體的健康，又要哺乳，保證乳汁的營養成分，因而要重視產後營養。但補充營養有講究，產後最初幾天，應吃些比較清淡的食品，易消化，營養豐富，不易太油膩，一是產婦消化功能較弱，不易消化，二是乳汁也會脂肪增多，寶寶吃後會消化不良，易腹瀉。在乳管通暢後，可以多喝些有營養的湯，可以是雞湯、魚湯等有助奶多和補充出汗失去的水分，當然也可以是豐富蛋白質的補品，有助幫助產婦恢復體力，而不能吃人參、桂圓類補品，這些會引起惡露不易乾淨。在惡露乾淨後，方可適當補充。多吃富有維生素的水果和蔬菜，另外蔬菜有豐富的纖維能通便，同時需要蛋白質、脂肪和碳水化合物，但要均衡，拓寬食譜，豐富乳汁中的營養。同時可以服用含有鐵劑的營養品或補鐵的藥物，以糾正貧血情況，鐵劑也可通過乳汁提供給嬰兒。
　　補充營養素也要恰當，過多會引起不良情況，脂肪蛋白質過多會造成胎兒過大，影響正常的分娩；過多的魚肝油、維生素D等都會引起食慾減退，毛髮脫落等；有妊娠期糖尿病的孕婦，應避免過多的碳水化合物，但同時也要補充合適的營養素，必須在醫生指導下調整飲食，適當選擇一些含有微量元素和維生素的補品。