總是容易煩躁、口苦苔黃，你可能是溼熱體質，溼熱體質也會導致你容易長痘痘，小便赤黃，溼熱體質的人在冬季不能跟風進補，要先調理好溼熱體質再進補，那麼，溼熱體質該如何調理?
溼熱體質的表現特徵：
總體特徵：溼熱內蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等表現為主要特徵。
形體特徵：形體中等或偏瘦。
常見表現：面垢油光，口苦口中異味，身重睏倦，大便黏滯不暢，小便短黃，男性易陰囊潮溼，女性易帶下發黃，舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數。
心理特徵：性格多變，易煩惱。
發病傾向：易患皮膚溼疹、瘡癤、口瘡、黃疸等病。
對外界環境適應能力：對夏末秋初溼熱氣候，溼重或氣溫偏高環境較難適應。
溼熱體質怎麼調理
1、飲食調養
很多時候飲食方面的因素也是導致溼熱形成的主要原因，因此對於這部分患者而言，除了要注意養成良好的生活習慣位置，在平時還應該多吃些用具有清熱利溼功效的食物。常見的有薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚等，這些食物都可以將體內的溼氣排出， 從而保證人體健康。
日常飲食中還要特別注意，那就是儘量遠離各種辛辣、刺激性食物，還有就是大熱大補的食物和飲品，以免導致體內溼熱情況更加嚴重。
2、運動鍛鍊
我國中醫指出，溼熱體質是以清濁內蘊、陽氣偏盛為主要特徵的體質狀態，因此對於這部分患者而言，最重要的就是進行有效的鍛鍊以及運動。專家指出，這部分人群適合做大強度、大運動量的鍛鍊，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。通過這些鍛鍊以及運動，可以有效的消耗體內多餘的熱量，以及排洩多餘的水分。
這個時候患者基本上以及達到了清熱除溼的目的，因此在平時生活中，溼熱體質人群可以將力量聯繫和中長跑結合進行鍛鍊。
3、起居調理
通常情況下溼熱體質人群主要以內蘊為主特徵，而導致的原因與各種不良生活習慣有著很大的關係，比如像長時間熬夜、嗜生冷食物等，這些都是導致溼熱積滯的原因。其實這部分患者在平時生活中不長期熬夜就可以有效的排出溼毒。同時還要注意，長時間的過度疲勞也會導致溼熱體質的形成，因此上班族要特別注意勞逸結合。
除此之外還要特別注意保持二便通暢，否則的話很容易導致溼熱鬱聚，從而導致人體不適症狀更加嚴重。保持大便通暢的方法有很多，比如像多喝水、運動等。
4、精神調養
精神方面的調養對於溼熱體質人群同樣非常重要，中醫指出，溼熱體質的人情緒長於陰虛者相近。在平時生活中經常會表現出性情較急躁、外向好動活潑以及常心煩易怒的情況。對於這些人群而言，在平時生活中只有截至七情過極，舒緩情志，才可以讓心態穩定。
這些方法對溼熱都具有很好的消除作用，瞭解之後在平時生活中還要特別注意，那就是儘可能的不要長時間的缺乏運動，否則的話只會導致身體越來越孱弱。
溼熱體質該如何調理?上面為大家介紹了溼熱體質的症狀及調理方法，大家一定要注意，如果你是溼熱體質的話不要大量的進補，這樣只會讓你體熱更嚴重，對身體無益。
