溼熱體質減肥的食物
推薦食物：綠豆、黃瓜等排毒清熱的食物。
禁忌食物：油脂含量很高的各種油炸、油煎食物;胡椒、辣椒、花椒、水煮魚、羊肉串等辛辣助熱的食物。
知道了溼熱體質的人如何減肥，建議少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水溼內停或溼從外入。
溼熱體質者的調養重點在於培養良好的飲食和生活習慣，因為體質溼熱，而又喜歡吃一些煎炸燒烤之類的高熱量肉食，有些人還喜好菸酒，這就不妥了。中國吃網餐飲網提醒，本來身體裡的熱量就很足了，還繼續這樣的飲食，溼熱情況將進一步疊加，張口散發異味只是給你提個醒，身體總有一天會不堪重負的。所以，溼熱體質人的減肥首要問題就是排毒。
鮮果草莓沙拉
材料：一小碗草莓、一根香蕉、一個蘋果、一杯酸奶、適量的蜂蜜。
做法：首先將蘋果和草莓都洗乾淨，然後切成小塊，香蕉去皮切成小段，一起放在容器中然後倒入酸奶，最後調入適量的蜂蜜，一盤排毒養顏的水果沙拉就可以閃亮登場了。
注意事項
如果你是溼熱體制的人，一定要注意平日飲食要儘量清淡，多吃甘平、甘寒的食物，散散溼和熱，比方說夏天可以多熬些綠豆湯去火。平時在辦公桌上擺上綠茶，閒來泡上一杯細細品若。黃瓜當季的時候，生吃熟吃都好。冬瓜、空心菜、西瓜等去熱蔬果變換著法子吃。注意的一點是，少吃那些溫熱的食物，菸酒還是戒除為妙。溼熱體質者的熱量是很足的，所以適合戶外運
動，可以做一些強度比較大的減肥運動，爬山、游泳、長跑都不錯，疏通疏通經脈，散發體內的溼氣與多餘的熱量，稍微降降溫。
去溼熱食譜
一、板藍根燉豬腱：
材料：板藍根8克、豬腱60克、姜1片、蜜棗半粒。
做法：清洗豬腱(即豬前小腿的肉)，切成大片。用水沖洗一下板藍根片，然後把所有材料放入燉盅內，猛火燉3小時，保溫至飲用時再加入食鹽調味。
提點：豬腱肉質嫩滑，經過燉煮以後稍帶肉質纖維，頗有咬頭，蘸點豉油來吃是不少男士的至愛。
評點：湯色深沉，中藥味道也比較濃，怕喝中藥的人可能相當抗拒，但喝了以後喉嚨很舒服。
二、土茯苓燉水蛇：
材料：土茯苓10克、水蛇仔50克、紅棗兩粒、姜1片。
做法：水蛇當刂好切段，洗乾淨，飛水(用熱水稍微煮一下)待用。然後把土茯苓刮皮、切片。再把紅棗、薑片、水蛇段和土茯苓片全部放入燉盅，猛火燉3小時，飲用時再加入食鹽調味。
提點：買時要區分“水蛇”和“泥蛇”，泥蛇皮色較黑。它們外貌非常相似，但燉湯效果有很大區別，水蛇湯色清澈鮮甜。燉湯水蛇最好選幾兩重的小蛇，更易出味。評點：湯水較滋補，蛇肉鮮甜，味道比很多燉湯要飽和。
三、雞骨草燉豬橫脷：
材料：雞骨草5克、豬橫鶪80克，姜1片、蜜棗半粒。
做法：先把雞骨草、豬橫脷清洗乾淨，然後把全部材料一起放進燉盅內，猛火燉夠3小時，待燉好後加入食鹽調味即可。
提點：雞骨草先用清水浸泡一段時間，沖洗掉雞骨草上的泥沙和雜質。
評點：湯清甘甜，倒沒有一點中藥味，是廣東傳統的清熱去溼湯水，據說可以清肝火、健腸胃。
