如何保證寶寶的睡眠質量呢？

　　出生至6個月
　　對新生兒來說，他們還沒有建立完善的“生物鐘體系”，所以也就沒有甚麼“睡眠處方”，通常在這個年齡階段他們每天要睡16-20個小時，而且睡眠時間在白天和晚上基本是平均的。新生兒一般每3-4小時要醒一次，尤其在出生後的2-3周更為明顯，直至他們的體重“增長規律”得以建立，此後他們的睡眠時間會逐漸延長，不過您也別太高興就能睡個長覺，大多數寶寶還是會因為飢餓而再度醒來。新生兒最多可睡4-5小時，時間長短主要取決於他們在吸奶時小肚皮能裝多少奶量。如果新生兒睡的時間確實很短，那麼可能真的是餓了，需要更多的餵哺。
　　當父母覺得睡個安穩覺、做個美夢是件奢侈的事情時，他們的寶寶可能正開始轉變他們的睡眠模式，讓他們的父母有更多的夜間睡眠了。3個月大時，寶寶通常有5個小時的白天睡眠，10個小時的夜間睡眠，晚上一般要醒個1-2次，90％的寶寶可以做到夜間6-8小時的完整睡眠而不覺醒。
　　不過我們還是要認識到，並不是所有的寶寶總在應該清醒的時候醒著，他們有時會哭吵，有時則會發出各種各樣的聲音。即使是夜間睡眠，他們也會醒來幾分鐘，然後再自己入睡。如果您的寶寶嘗試著自己入睡，那麼我們最好儘早提供這樣的機會讓寶寶學習。
　　如果6個月以下的寶寶持續的哭吵了幾分鐘，那麼我們還是要予以關注，此時的寶寶很可能是真的感到不舒服，比如餓了、尿布溼了、冷了、甚至是生病了。不過最好既快又安靜的結束夜間的餵哺，避免不必要的刺激，如說話、玩耍或開燈等，這樣能幫助寶寶儘早建立夜間就是睡眠而不是玩耍的理念。
　　最理想的睡眠是寶寶能自行在自己的嬰兒床上入睡，每天定時睡眠、用固定的安撫方法能幫助寶寶建立規律性的睡眠，而且這種規律建立得越早越好。各位家長都希望寶寶能自行入睡，這種睡眠方式的建立則有助於寶寶在夜間醒來後能自行再入睡。
　　6-12個月
　　6個月齡大的寶寶白天可睡3個小時，晚上睡11小時左右。在這個年齡階段，寶寶如果還有夜間的驚醒或哭吵，那您可以改變一下策略。
　　您可以給健康的寶寶5分鐘的時間自行安靜下來並再次入睡，如果他做不到，您可以適當給予安撫，如輕柔的和他說說話、按摩一下他的脊背，但不要把寶寶抱起來，隨後您離開。如果寶寶是因為疾病而哭吵，那最好還是抱起她給予安慰。如果您的寶寶不是因為疾病但繼續哭吵，那您最好再等上5分鐘，隨後重複上述的撫慰方式。幾天以後您就會發現寶寶很容易就能自己入睡，如果您6個月的寶寶每天晚上還要醒來5-6次，那最好請兒科醫生診治。
　　一些6-12個月大的寶寶逐漸產生了分離性焦慮，這也會造成他們夜間醒來，上述睡眠安撫的方法同樣適用於這些寶寶。您的原則是不要抱起寶寶、不要開燈、不要唱歌或說話、不要和寶寶玩耍、不要餵哺寶寶，否則您只會強化寶寶晚上不停的醒來。
　　如果您的寶寶晚上醒來並哭吵，您首先確認他是否生病了，或是否要換尿片。您可以輕輕的拍拍寶寶的背部或腹部，在這個年齡段吸吮安慰奶嘴或拇指也可以讓寶寶安靜下來。如果寶寶持續的哭鬧，那您就嘗試上述的“5分鐘策略法”。
　　1-3歲
　　大多數1-3歲的兒童每天睡10-13小時，有的寶寶不願睡覺可能是由於產生了分離性焦慮、有的可能只是希望與父母多待一會兒，因此我們也向父母傳授一套簡單的對策。
　　做好睡眠記錄，只要寶寶表現出犯困，您就要有意識的嘗試讓他建立規律的睡眠。除非寶寶表現出過度的興奮或很疲倦，否則最好不要強迫2-3歲的寶寶在白天睡覺。建立一個規律的睡眠時間不僅能幫助寶寶放鬆心情，而且還能學習如何準備入睡。
　　對1-3歲的兒童來講，每天入睡前的準備時間大約需要15-30分鐘，這些準備工作包括洗漱、講故事、聽柔和的音樂等。不管入睡前要做甚麼準備，很多寶寶堅持每晚的內容是一致的，您要把握的只要時間不長、內容不復雜即可。只要時間允許，可以讓寶寶挑選他喜歡的睡衣、喜歡抱的玩具、喜歡聽的音樂，滿足一下他小小的控制慾。
　　不過，即使是平時很容易入睡的寶寶偶爾也會在有夜醒，尤其是在出牙或做夢的時候更明顯。在這個年齡階段，很多寶寶開始做夢，此時他們還不能區別現實和想象，所以常常會被噩夢嚇著（因此您在日常生活中要謹慎的選擇電視節目，尤其是寶寶入睡前看的內容）。如果寶寶做了噩夢，您最好抱著他並給予安慰，如果他願意，可以讓他說說他做的夢，直到他平靜下來，隨後鼓勵他儘快再入睡。
　　有些家長認為讓寶寶疲勞一點不讓他睡覺會有助於寶寶入睡，其實這是個誤會，很多寶寶如果過度疲勞的話，反而不容易入睡。