睡眠質量越來越差怎麼辦
怎樣才能改善連續五天睡眠質量差的情況，從以前的每天8小時減少到6小時
發布於 2022-08-27 22:40
共有3個回答
你是我需要仰視的風景和只能觀望的煙火
通過您的描述可以感受到你目前的焦慮煩躁壓抑，您說連續5天睡眠質量變差了，這就需要您覺察一下最近有沒有發生甚麼變化，比如身體上的不適，或者情緒上不好，工作學習壓力大等等 您這種情況，建議您仔細的尋找一下原因，一般睡眠不好只是表象，最主要的還是有根本原因的，然後根據原因，做一下調整，晚上睡覺的時候可以聽聽輕音樂，做做深呼吸，讓自己放鬆下來
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是压力有点大然后情绪也挺低落很爱哭有什么药物控制吗想睡个好觉
回答
对于药物治疗这一块，建议您最好是去当地正规精神专科医院的精神心理科找医生，给您开一些抗焦虑安眠的药物
回答於 2022-08-28 00:23
每天想你好幾遍但是每一遍都在提醒自己已經失去你了
不是每個人都需要八個小時的睡眠，只要不影響自己的精神狀態六個小時也是可以的，很多時候你的這種擔心的焦慮會加重它對你的影響。 因為你的擔心會一直想下去，而且越想越有負面的想法，所以會有很多負面的情緒，那麼這種情緒狀態會影響自己的生活狀態，尤其是睡眠。所以偶爾睡眠少是沒有關係的，不要在意它慢慢就會恢復正常。
追问
我是很困然后睡不着心里面压抑情绪也很低落有什么办法改善想睡个好觉
回答
压抑情绪低落,说明注意力在不好的事情或者是想法上。那么可以去转移注意力。多去听听正念呼吸的音乐带指导语那种,会把注意力拉回到当下。
回答於 2022-08-28 04:14
曾經，擁有，為何，放棄？曾經，愛戀
你好，睡眠質量差可能與多種因素有關，如生理、心理、環境和飲食因素。 建議你找到睡眠質量差的原因，平時不要給自己太大的壓力。放鬆心態，睡前用溫水泡腳放鬆，睡前不要喝刺激性飲料，午睡不要超過半小時，白天做一些戶外運動。
追问
是压力大然后导致情绪低落很爱哭有什么药物治疗吗想睡个好觉
回答
建议你学会调整自己的情绪，减轻自己的压力，可以通过多坚持户外运动，多与人交流等，释放自己的压力，心病还需心药医。偶尔的睡不好，不建议你用药。
回答於 2022-08-28 07:07
問了“睡眠質量越來越差怎麼辦”的人還對以下問題感興趣
人不能低下高貴的頭，但撿錢的時候例外
長期睡眠不好，質量很差，淺睡眠，無法深入睡眠，感覺閉著眼睛睡覺了腦海中還是在轉動靈活著，安息不下來的樣子，
發布於 2024-05-23 06:01
3個回答
已走到盡頭的那條路，我還在夢幻中尋找出口
胡思亂想，睡前腦子興奮，亂想，憂難以入睡！睡眠質量差，多夢，不能深度睡眠！
發布於 2022-08-11 10:24
4個回答
讓我帶上面具，獨自流淚，無聲無息，用笑去與人交談
醫生，你好！60多歲，晚上睡眠質量差，容易做夢，睡不好，能吃點甚麼藥幫助緩解嗎
發布於 2023-06-07 04:59
3個回答
將難解的心結化為塵土，當作一切都不曾來過
睡眠質量差，思維敏感，淺睡眠容易被動靜聲吵醒，受不住打鼾聲的影響…
發布於 2024-07-10 13:37
4個回答
你搞藝術，我搞你，這叫深入藝術。
有偏頭痛症狀，但大多都是由睡眠質量差引起的。但是我不知道該怎麼解決，困擾了我好多年。能睡著但睡眠質量特差，第二天起來頭痛，導致我無法用心工作和學習，嚴重的還會引起嘔吐，食慾不症。希望病友能給個建議，非常感謝?。
發布於 2022-05-04 03:02
3個回答
女人，為何A如此無情無義？男人，為何A如此沒心沒肺？
最近兩天晚上十一二點睡早上五點醒做噩夢夢到奇怪的事有時候暴力有時候穿越醒後可以睡但是會繼續做別的夢睡眠質量差
發布於 2022-09-25 20:04
4個回答
讓我覺得是在敷衍或許我們不該相識，相愛
晚上睡不好真是一件讓人難受的事情，最近每天晚上都失眠，好不容易睡著了又會被噩夢驚醒，然後徹夜無眠，所以想問一下醫生，睡眠質量差如何改善呢？
發布於 2023-05-27 06:18
5個回答
現在我已經完全明白了你的可貴，可是手已經放開
睡眠質量差:有時候晚上睡覺，能感覺到困，但就是入眠太慢。有時候可能有半個小時以上的時間才能睡著，請問甚麼藥可能改善改善，副作用小
發布於 2022-08-13 22:15
4個回答
提問者
反正世界上胖子這麼多，也不差你一個
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相關問題
之前感覺神經紊亂了，經過調理，主要吃米氮平症狀基本好了，藥都停了，也沒啥，就是睡眠質量差，一週多了。入睡稍微困難，明顯感覺眼睛和眉毛那塊的肌肉很用力，睡眠時間夠，第二天困，眼睛疼，黑眼圈嚴重。
晚上老是做噩夢，睡眠質量差，每天起來很累。像沒睡一樣，還導致姨媽推遲
晚上入睡困難，躺著閉著眼兩三個小時睡不著，閉眼就容易想一堆事。有一點聲音都睡不著。睡眠質量差，容易驚醒，尿多，睡前一直想上廁所，月經量少。請問怎麼樣才能改善睡眠呢
從開學到現在，睡眠質量太差了一晚上醒好幾次，感覺一直都睡不沉，現在在吃睡巴氨基丁酸睡眠軟糖，吃著感覺比以前好多了，因為本人睡眠一直都不是很好，想長期吃，可以嗎？
12點睡覺每天4點會醒一次
昨天晚上12點睡覺4點醒了一次，睡到六點又醒了一次，六點鐘睡睡到現在沒睡著過
應該怎麼解決睡眠質量差的問題