鋅缺乏吃甚麼好

　　補鋅的辦法，一是服用鋅劑，一是飲食調理。

　　1、鋅劑的補給可給0.2%硫酸鋅糖漿，每日每公斤體重1～2毫升，分2次服，連服4～8周。由於缺鋅引起厭食、異食、口腔潰瘍的，可用葡萄糖酸鋅顆粒，2～3歲的小兒，每次5毫克;3～4歲每次6毫克;4～6歲每次7。5毫克;6歲以上每次10 毫克，每日2次。中藥中的雞內金、神曲、白朮、淮山藥、茯苓、谷芽、百合、玉竹、沙參、生薏苡仁、遠志、使君子等，經科學測定，含鋅量都較高。所以，由於缺鋅引起的厭食，可用雞內金、神曲煎水當茶飲，或用白朮、茯苓各12克，雞內金、神曲各8克，谷芽10克，水煎服，每日1劑。或每日用百合20克，沙參、淮山藥各10克，加水500毫升，糖適量，煮成百合糖水吃。

　　2、飲食調理，首先要注意食物的多樣化，粗精搭配，含鋅比較多的食物，如魚、瘦肉、肝、腎、蛋及奶製品、蝦皮、馬鈴薯、花生、核桃等，發酵食物和發芽的豆制食物，如饅頭、豆芽等能使蛋白質分解為氨基酸，促進鋅和鐵的吸收，也可適當多吃。