概述
電腦，電視，手機等的過度使用，使越來越多的人出現眼疲勞的症狀．尤其是白領工作者，長時間對著電腦，更容易出現眼疲勞．緩解眼疲勞，除了使用眼藥水，做眼操，按摩眼部，多加休息外，其實還可以通過飲食調理來提高眼睛的抗疲勞能力．生活中很多食物對眼疲勞都有緩解作用的．下面就和大家分享一下這些食物，大家可以嘗試著食用．以減輕眼部不適．
步驟/方法：
1、 首先，經常感覺眼疲勞的人建議常吃些對眼睛有保健功能的食物。芝麻就不錯，它能緩解眼睛疲勞、防止乾澀。可以經常喝芝麻糊．另外香蕉對於眼疲勞也有很好的緩解作用，平時可多吃．
2、 牛奶營養豐富，含有充足的維生素A、鈣和能抵抗輻射的生物活性物質，為疲勞的身體提供免疫力，還能保護視力，保持眼部黏膜健康，防止眼角膜乾燥、乾眼病等。用黑豆核桃衝牛奶加蜂蜜效果更好，能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞。
3、 常食用深綠色的新鮮蔬菜、胡蘿蔔、白菜、豆腐、紅棗、橘子、肝臟、瘦肉等食物，可增強視網膜感光性能。尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等維生素含量最高，效果更好，可以多吃．
注意事項：
枸杞桑葚粥：用枸杞子，桑葚子，山藥，紅棗加粳米熬成粥食用，視力疲勞者如能每日早晚吃兩次，長時間服用，既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。
