概述
電腦,電視,手機等的過度使用,使越來越多的人出現眼疲勞的症狀.尤其是白領工作者,長時間對著電腦,更容易出現眼疲勞.緩解眼疲勞,除了使用眼藥水,做眼操,按摩眼部,多加休息外,其實還可以通過飲食調理來提高眼睛的抗疲勞能力.生活中很多食物對眼疲勞都有緩解作用的.下面就和大家分享一下這些食物,大家可以嘗試著食用.以減輕眼部不適.
步驟/方法:
1、 首先,經常感覺眼疲勞的人建議常吃些對眼睛有保健功能的食物。芝麻就不錯,它能緩解眼睛疲勞、防止乾澀。可以經常喝芝麻糊.另外香蕉對於眼疲勞也有很好的緩解作用,平時可多吃.
2、 牛奶營養豐富,含有充足的維生素A、鈣和能抵抗輻射的生物活性物質,為疲勞的身體提供免疫力,還能保護視力,保持眼部黏膜健康,防止眼角膜乾燥、乾眼病等。用黑豆核桃衝牛奶加蜂蜜效果更好,能增強眼內肌力,加強調節功能,改善眼疲勞。
3、 常食用深綠色的新鮮蔬菜、胡蘿蔔、白菜、豆腐、紅棗、橘子、肝臟、瘦肉等食物,可增強視網膜感光性能。尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等維生素含量最高,效果更好,可以多吃.
注意事項:
枸杞桑葚粥:用枸杞子,桑葚子,山藥,紅棗加粳米熬成粥食用,視力疲勞者如能每日早晚吃兩次,長時間服用,既能消除眼疲勞症狀,又能增強體質。