家庭中的爭吵或是工作上的衝突不僅會影響心情，由此而來的憤怒更可能是一些輕率行為與或及生命行為的原因，如攻擊性駕駛。為此，俄羅斯“醫學論壇”新聞網提出憤怒之後不可做的十件事，教讀者學會控制情緒。
1、不要睡覺
憤怒時千萬不可睡覺，因為此時，你的負面情緒不僅會儲存下來，而且還會增長。因為在睡眠當中，我們的身體會對白天所接收到的信息進行加工處理。
2、不要開車
當你處於極端緊張或是憤怒的狀態下時，你的注意力將不能集中，因而可能導致嚴重的後果。
3、不要洩憤
研究表明，將自己的憤怒發洩在別人身上(如，通過互聯網洩憤)會使人更加不快樂，更加憤怒。
4、不要吃東西
憤怒時，我們選擇健康食品的能力往往會下降。在壓力與消極情緒的影響下，我們的身體對食物的正常消化能力也會減弱。
5、不要爭吵
當自己已經要開始發怒時，對話就不要再繼續下去了。如果繼續，你將會說很多在之後感到後悔的話。
6、不要通過網絡辭職
若再一次面對類似的崗位，自己便會感到羞愧。
7、不要發電子郵件
8、不要喝酒
借酒洩憤往往會導致更糟糕的後果。酒精會降低人的自控力，之後便會表現得更衝動。
