預防腦中風的三補三降

　　中風是中醫對腦血管疾病的一種統稱，發病率及死亡率極高，在醫學界將其與冠心病、癌症並列為威脅人類生命健康的三大最主要的殺手，因此，瞭解預防腦中風的知識，對其誘因及病因進行早期干預，降低威脅因素，積極預防非常重要，以下由專家介紹預防腦中風的“三補”措施。
　　預防腦中風的“三補”分別是：補鉀、補鎂、　補維生素
　　一補鉀：鉀可減少脂肪、膽固醇在血管壁上的沉著，並促進其更快向體外排出，從而有效的預防動脈硬化，也可以抑制血小板聚集，從而預防血栓的形成，除此之外，鉀能夠舒張血管，從而降低血壓。鉀還有助於清除血液中的鈉--鈉會導致人體血壓升高。血液中的鈉減少了，也有助於降低血壓，減少中風的危險性。（黃豆、青豆、黑豆、紅小豆、綠豆等含豐富的鉀元素）。
　　二補鎂：鎂在人體內可以取到延遲血小板凝集，降低血液粘稠度，抗凝的作用。除此之外，鎂還能降低血液中膽固醇和脂蛋白含量，從而降低血脂，預防腦動脈硬化的作用，因此說機體內缺鎂會大大提高中風的風險，（玉米、西紅柿、海帶等含豐富的鎂元素）。
　　三補維生素：多吃含維生素食物可以減少中風的發生因為維生素具有強大的抗氧化、降血脂等作用，能很好保護血管完整性和血管的彈性，預防血栓、動脈硬化，防止有害物質對血管造成損害，從而預防腦中風，（蔬菜、水果、玉米油、洋蔥、海帶、捲心菜、深海魚油等含豐富的維生素）。
　　所謂預防腦中風的三降：即降脂、降壓、降低血黏稠度
　　一降血脂：高血脂造成動脈硬化，血管堵塞，是引起中風的危險因素之一，因此應經常吃降血脂的食物，如洋蔥、海帶、捲心菜、深海魚油等，適當飲醋、飲茶也大有益處。
　　二降血壓：高血壓也是引起中風的危險因素之一，而且是更危險的因素。高血壓既可以直接造成出血性中風，又可以間接造成血栓性中風，因此，降低血壓，保持血壓平穩非常重要。可以多吃點芹菜、橄欖油、蘿蔔等。
　　三降血黏：血管裡的血液黏稠度增高，導致血液流動緩慢，容易發生堵塞，出現血栓，引發中風。