骨關節炎的功能訓練方法有那些？

　　功能鍛鍊是骨關節炎患者最基本的治療，最重要的方面，也是最容易被忽略。關節就像門軸一樣，它越活動才越不會生“鏽”。從生理方面看，人的關節通過依靠關節軟骨來傳遞壓力和承受關節活動的。關節軟骨是沒有血液直接供應營養的，而是通過與關節腔內的關節液進行物質交換來吸收營養的。正常情況下關節腔內有少量的關節滑液，軟骨具有一定的靈活性。當關節負重承受壓力和關節活動時，使關節滑液在關節腔內來回流動，因受到壓力的不同，軟骨如海綿一樣被壓扁或反彈，不斷吸收關節液的養分，以維持軟骨正常的新陳代謝。另外，關節的運動也是對病變部位的磨合重塑。通過功能訓練，能明顯增加關節的穩定性，減少關節扭傷等。
　　一般而言，功能訓練應包括以下兩個方面：一是肌力訓練：主要是鍛鍊肌肉的力量。比如仰臥時，足部向上勾起，腿繃直，肌肉摒住，反覆訓練，這樣可以鍛鍊大腿、小腿前面的肌肉；仰臥時雙腿屈膝屈髖並用力夾住放於大腿間的枕頭，反覆訓練，這樣可以鍛鍊大腿內側的肌肉；仰臥時將雙下肢併攏伸直抬起，到極限後堅持數秒，然後放下休息數秒，反覆多次練習，每天鍛鍊的次數可以少到多，循序漸進，使腿部的肌肉力量增強；雙手扶牆站立，兩腳與肩同寬，腳跟抬起，腳尖掂地，反覆練習，這樣可以加強小腿後側的肌肉力量。二是關節活動訓練：主要以不負重下的屈伸關節為主。
　　所有所謂好的功能訓練方法最重要的還是在堅持，如果能每日堅持訓練，那麼必然對防治骨關節炎大有益處。