8組加強膝關節的動作

只有當膝關節和周圍的肌肉都很強壯時，才能很好地保持膝關節的正常功能。把科學的膝關節鍛鍊方法傳授給大家。每個動作10次，換邊後為一組，每天堅持每組至少一次。 p> 4.側臥，雙手支撐上身，一腳緊貼地面，一腳儘量抬起；

5.雙手撐地，兩膝著地，一腳向後蹬地抬起；

6.雙手撐地，兩腳尖，向後抬起一隻腳蹬地；

7、雙手撐地，抬起一隻腳，大腿與上身平行，小腿儘量貼近大腿；

8、p>8、站立，稍側身，雙手舉起，工作步。抬起後腳，同時兩手向腰部兩側彎曲運動。

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