膝關節痛的病人自我保健按摩動作

　　1 、保持患肢伸膝下肢肌肉放鬆體位；
　　2 、以同側手拇指與其他四指相對應，帶辣椒鹼軟膏等塗擦藥膏自大腿前方中上1/3起，逐步向下提拿前方的肌肉至髕骨；
　　3 、向兩側推擠髕骨9次；
　　4 、向下按摩雙側膝眼，再延兩側關節間隙向兩側按摩到關節後方；
　　5、重複以上動作3遍，行主動屈伸膝關節動作2次；
　　6 、重複6遍為一組，建議每天鍛鍊3組。

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