應如何進行頸項部肌肉的鍛鍊？

　　頸椎的退行性病變是一個長期緩慢的過程，頸項部肌肉鍛鍊能夠預防頸椎病的侵襲。其中，頭手較勁運動是一項簡便易行、行之有效的醫療體操。它能夠增強肌肉力量、緩解肌肉痙攣症狀、防止關節僵硬、改善血液循環，從而促進炎症消退、減輕疼痛、恢復肌肉功能，增強頸椎的穩定性。

　　上述運動每天堅持至少2次，早晚各一次，每次堅持10秒鐘，剛開始每次6秒，循序漸進；間隔10秒，每組10次，在適應之後逐漸增加運動強度至15秒，以運動後肌肉有輕微酸脹感為宜。

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發布於 2023-11-29 03:05

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發布於 2022-12-26 13:35

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