1、肥胖者平時要多喝水,多喝水不僅可以促進新陳代謝,促進排汗、排尿、排毒,而且多喝水可以使人有飽腹感,不容易多吃,從而減少食物的攝入。
2、其實吃魔芋也有減肥的效果哦,魔芋中含有豐富的食物纖維,食物纖維在胃腸道中吸收水分膨脹,體積增大,增強飽腹感。它是肥胖者的理想食品,所以吃魔芋也是一種有效的減肥方法。
3、多運動是一種很健康的減肥方式,通過快走、跳繩、乒乓球、羽毛球、游泳等適度的運動來消耗你身體的能量,但要注意適度,不要因為運動反而刺激你的食慾,那樣會適得其反。
1、肥胖者平時要多喝水,多喝水不僅可以促進新陳代謝,促進排汗、排尿、排毒,而且多喝水可以使人有飽腹感,不容易多吃,從而減少食物的攝入。
2、其實吃魔芋也有減肥的效果哦,魔芋中含有豐富的食物纖維,食物纖維在胃腸道中吸收水分膨脹,體積增大,增強飽腹感。它是肥胖者的理想食品,所以吃魔芋也是一種有效的減肥方法。
3、多運動是一種很健康的減肥方式,通過快走、跳繩、乒乓球、羽毛球、游泳等適度的運動來消耗你身體的能量,但要注意適度,不要因為運動反而刺激你的食慾,那樣會適得其反。