霧霾之下如何健康呼吸？

       霧霾是對大氣中各種懸浮顆粒物含量超標的“俗稱”。高濃度的細顆粒（粒徑小於或等於2.5μm的顆粒物，簡稱為PM2.5）或氣溶膠汙染是霧霾的根本原因。霧霾通過呼吸、皮毛、飲食等途徑，從外而內侵入機體，無所不及，遏阻氣機，敗傷血分，肺臟受損，產生不同病理損害。
　　正所謂“人生氣中，如魚在水。水濁則魚瘦；氣昏則人病”。霧霾天氣會引起人們出現上呼吸道感染、急性氣管-支氣管炎、誘發哮喘、慢阻肺、慢支急性發作，導致咳嗽、呼吸困難、鼻塞流涕、眼和咽喉部刺激、皮疹等症狀加重。
　　霧霾之下我們如何做到健康呼吸：
　　1、關閉門窗，減少外出，儘可能在室內活動，如果必須外出，最好帶上N95型口罩（手術口罩或紙口罩均不足以防護霧霾中的有害顆粒）。
　　2、保持水分，多喝水，有助於腎臟排洩通過皮膚和肺吸收的毒素。
　　3、攝入富含胡蘿蔔素、維生素C、維生素E，OMEGA-3脂肪酸的食物提高免疫力，多吃蔬菜水果和魚蝦，少吃牛羊肉，特別是煙燻燒烤。
　　4、外出歸來清潔口鼻、面部、手和身體；減少佩戴隱形眼鏡；有溼疹病史的患者應每天數次滋潤皮膚。
　　5、由於霧霾引起身體的明顯不適，尤其是有呼吸系統、心腦血管疾病的患者，需要立即就醫。
　　6、我們傳承中醫經典而擬定的除霾方藥（清肺合劑、除霾解毒方等）或水煎濃縮，或煎水代茶，均可以有效清肺解毒，化濁除霾，利咽祛痰。