很多人在春天會有乏力、眼睛乾澀、食慾不振、心浮氣燥或情緒疲軟、心情不爽等不適感覺，特別是有情緒障礙患者更覺心情低落，鬱悶多慮，焦燥不安，夜寢夢繞。為甚麼春季裡有些人容易情緒障礙呢？春天多雨、潮溼，氣壓比較低，氣溫變化大，人易犯“春困”。依據祖國醫學，四季之中，春天屬木，而人體的五臟之中，肝也是木性，春季陽氣生髮，易造成肝氣過盛。在西醫看來，肝是人體重要的消化代謝器官，它掌管糖分、脂肪、蛋白質的代謝。而中醫則認為肝的功能主要包括兩個方面：藏血和疏洩。肝臟具有調節氣血，促進消化，調暢情志，疏理氣機的作用。肝對人的情緒有很大的影響，當肝的疏洩功能被阻礙時，肝火過旺的人常會煩躁易怒，肝鬱氣滯者就會出現心情低落，鬱悶不樂等情緒障礙。老話說：春困秋乏。其實很可能就是由於肝氣不疏，導致夜間睡眠質量下降，白天才常常感覺神疲乏力、心情焦燥。
春季如何預防“春困”調適情緒，我們又該怎麼做呢？
預防“春困”最有效的方法是情志調節，保持樂觀情緒。化解情緒可從五方面著手。
1、多運動。適當的運動有利於振奮精神、調節情緒。運動不僅可以使煩躁的情緒得到釋放，對促進胃腸的消化也有積極作用。
2、多曬太陽。天氣好的時候，多參加一些戶外活動，曬曬太陽，心情會愉悅很多，陽光可改善人憂抑的心情。
3、常吃香蕉。香蕉含有一種能幫助人腦產生羥胺類物質，可使人安寧、快樂。四是多聽音樂。輕柔和緩的音樂可促進大腦產生更多的內啡肽，以鎮靜安神。五是早餐一定要吃，儘可能食用牛奶、蛋、水果，補充蛋白質與鈣質的攝取量，以增強耐力與意志力，經常不吃早餐的人，不但無精打采而且意志力也較薄弱。
對一些有明顯情緒障礙或憂抑失眠患者，中醫辨症論治個體化的調節是非常有幫助的。
疏通氣機是中醫治療情緒障礙的原則。實證以“疏肝理氣”為主，虛證以“益氣養血扶正”為主。通過調節使體內氣血陰陽平和，“陰平陽秘，精神乃治”。在中醫情志調節中精神保健也是非常重要的。有人曾作過研究，人在心情愉快的時候，體內一些有益激素、酶和乙酰膽鹼會增加分泌，使血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態，有利於身心健康。相反，如果終日鬱悶憂傷，就會使這些有益激素分泌紊亂，內臟功能失調，而引發胃痙攣、高血壓、冠心病等心身疾病。因此，在日常生活中，注意培養自己的樂觀情緒，在鬱悶、不開心的時候，多找朋友聊聊天，將困惑的事情傾訴出來。以理智的眼光看待自然界的變化，學會接受現實，以寬容、平靜的心態對待每一天，要學會尋找快樂，可適當選擇琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動，以愉悅身心、陶冶情操。
常言道，民以食為天，在氣候由寒轉暖的春天，人們飲食生活的安排鬚順應陰退陽長的“天時”。 春季要注意在飲食上有所調整，以加快火氣下降的速度。要少吃肉類等高脂肪、高蛋白、高糖的食物，尤其要遠離羊肉、胡椒、大蒜、生蔥、生薑、辣椒等容易上火的食品。平時不妨多吃些青菜、梨、香蕉、蘋果等清淡的蔬菜和水果，以利於減輕上火症狀。對於肝氣不足的病人，可以在春季適當進食一些酸味食物，提升肝氣。對於肝火過旺的病人來說，則要控制酸味食物的攝入量，總之春季飲食要 適補營養 ，減酸益甘， 溫涼適宜 ，多進時蔬。
