概述
雀斑也叫蒙臉沙，在生活中是很常見的一個現象，主要分佈在面部的皮膚表面，是黑色素沉澱而引起的。造成雀斑的原因也有很多，比如說內分泌失調，精神因素等等，跟遺傳有很大的關係。女性因為身體內分泌的原因會比男性更容易長雀斑，一般在幼兒時期開始出現，隨著年齡的增長而增多，成年以後慢慢停止生長，不健康的飲食以及日照等原因都會加重雀斑的顏色，一定要注意。
步驟/方法：
1、 長雀斑的人平時在飲食方面多注意一些，好的飲食習慣可以很有效的減輕雀斑的顏色。注意不能吃容易上火的辛辣刺激的食物，這些都會使雀斑的顏色加重，還應該保持大便預防便秘，多喝水多吃新鮮的水果蔬菜。
2、 平時最好是營養均衡不能挑食，可以多吃些含豐富維生素c的水果蔬菜，能夠消除色素沉著，美白皮膚，比如說荔枝，龍眼，西瓜，梨，柿子，香蕉，西瓜，西紅柿，冬瓜等等，都可以多吃一些。
3、 另外檸檬和黃瓜的祛斑功效也很不錯，可以把黃瓜切成薄片直接敷臉，或者是使用檸檬切成片放入蜂蜜飲用，不僅美白皮膚還能潤腸通便，這兩個方法都是安全沒有副作用的，可以每天堅持使用，效果更好。
注意事項：
平時的飲食要注意儘量清淡點，多喝水多吃新鮮的水果蔬菜，不能吃太多辛辣刺激容易上火的食物，也不能吃太多黑色的食物會加重色素沉著。
