秋季心臟病如何保健？

       已過立秋時節，秋天易誘發心絞痛或心肌梗塞，是腸道傳染病、瘧疾的多發季節，也常引起許多舊病，如胃病、老慢支、哮喘等的復發，患高血壓、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防範，則會加重危險，而在近兩年心血管疾病明顯增多，而且越趨年輕化，因此秋季無論是否有心血管疾病的人都應該做好保護措施。上海遠大心胸醫院心內科陳維主任建議，心臟病保健重視要從生活作息和飲食結構上注意調整，預防心臟病發作，避免多事之秋。
　　心臟病保健，良好的生活情緒狀態是關鍵
　　1、秋季心臟病人情緒拿捏有度：
　　俗語說：一陣秋雨一陣寒。對於心臟病人，要學會減輕壓力與寬鬆精神，正確對待各種精神或環境的應激事件。保持平和心境，節制情緒變化，喜怒有度，切忌大喜、大悲、大怒。
　　2、秋季運動要適度：
　　秋季冠心病患者應注意天氣氣溫冷暖變化，尤其是早晚涼爽，白天炎熱，選擇適合的戶外活動，仍然不宜過早的出門晨練，可以選擇在下午傍晚時分鍛鍊，同時鍛鍊時檢測心率變化，出現不適或者胸悶，心率過快時則立即停止，以免出現危險。多進滋潤食物補充因乾燥流失的水分，以防疾病發生。
　　3、生活起居有規律：
　　秋季變化無常，人體生物鐘節奏易遭破壞，使生理功能失調。生物鐘的準確性，受到生活規律的影響，所以要按規律生活，起居有常，早睡早起，定時就餐，按時排便，活動有序，生活有節，以保證生物鐘節奏正常運行，使生理活動處在最佳狀態。
　　4、心臟病患者家庭護理很重要：
　　有些高血壓患者夏天會減少藥量，到了秋天，心血管疾病患者因天氣逐漸轉涼，血管開始收縮，血壓往往就隨著涼風的到來隨之波動。因此有些高血壓患者在夏天減少藥量的，在秋天就要恢復用量，不能減量。
　　心臟病保健，適宜的飲食結構是基礎
　　秋季飲食原則：減少辛辣食物的攝入，可多增加口味酸澀的水果和蔬菜。
　　1、適宜哪些食物多吃些？
　　主食及豆類的選擇：大米、小米、玉米、蕎麥、大麥、小麥、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆漿、扁豆等。蔬菜的選擇：豆芽、菜花、菠菜、胡蘿蔔、茄子、蓮藕、甘薯、馬鈴薯、山藥、芋艿、芹菜、小白菜、萵筍、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。水果的選擇：橘、柚、葡萄、柿子、梨、蘋果、棗、香蕉、山楂、草莓等。其他：栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。
　　2、哪些食物不宜吃？
　　秋季忌食油膩煎炸、辛辣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜。炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的油膩食物也是秋季應禁忌的飲食。原因：秋季食用辛辣、煎炸食物後難以消化，容易積於腸胃之內。加之脾胃功能較弱，食用油膩煎炸的食物會加重體內積滯之熱，不利於人體適應秋季乾燥的特性。