秋季保健 “三秋”有別

　　春夏秋冬四季更替，時下酷暑漸退，秋意漸濃，“三秋”（初秋、中秋、深秋）依序而至，從農曆七月至九月，“天涼好個秋”順時養生“三秋”有別。
　　初秋：
　　夏秋交替，盛夏餘熱未消，很多地區仍處在炎熱之中，此時素有“火燒七月半，八月木樨蒸”之稱，可以“春捂秋凍”莫急加衣裳，反而需防“秋老虎”餘威，小心中暑。寒溫多變，切莫貪涼，防“秋瓜壞肚”，減少秋季腹瀉；飲食宜溫潤、減辛增酸少油膩，健脾潤肺養肝。初秋之季，參茸之類進補需在中醫師指導下循序漸進，否則可能出現急於求成的“上火”之象。
　　中秋：
　　伴隨著秋季肅殺、秋風勁急，自然界萬物開始枯黃凋零，天人相應繼之出現“秋燥”徵象，主要表現為口乾咽燥、鼻衄、乾咳、皮膚幹癢、大便秘結等。此季宜多食新鮮果蔬，香蕉、梨、胡蘿蔔、蓮藕、荸薺、蜂蜜、冰糖、芝麻、黑白木耳等均可養血潤燥，提高抗秋燥、防病能力。必要時可以生地、麥冬、玄參、百合、石斛、南北沙參、天麥冬、甘草等適量，水煎代茶。“朝朝鹽水、晚晚蜜湯”堪稱當季美容養顏、潤腸排便的簡便良方。中秋時節，早晚溫差變化大，氣侯逐漸轉寒，“一場秋雨一場涼，天涼莫忘添衣裳”，可成親友冷暖寒暄之語。
　　晚秋：
　　晚秋時節，秋冬交替，燥寒之邪易襲表傷肺，此時更須注意防寒保暖，加強鍛鍊，提高預防呼吸系統和心腦血管疾病復發的能力，有此宿疾者，最好能在常規治療的基礎上加服中藥或中成藥，減少疾病發作的頻率和程度。健康人或亞健康狀態者，若有進補之意，體內無寒溼或溼熱內蘊（舌苔白膩或黃膩可作為簡易的判斷依據），可以適量服用參茸之類滋補中藥，擬行冬令膏方進補者可以擇時開始服用“開路藥”。
　　中醫五行系統認為，秋燥對應於人體五臟之肺，因此，“潤燥養肺”應該貫穿秋季養生的全程，只是“三秋”各有側重而已。在日常保健中，秋季養生若遵“溫、潤、動、排”四字方針，“多事之秋”應能安然度過。