發布於 2024-02-11 18:50

  一、保證睡眠充足

  夏天晝長夜短,天氣悶熱,很多人長期睡眠不足。處暑後天氣變涼,就該改變夏季晚睡的習慣,儘量爭取晚上10時前入睡,並要早睡早起,以提前進入“備戰“狀態,防止上班犯困。適當午睡利於化解困頓情緒,特別是老年人要午休。因為老年人的氣血陰陽俱虧,會出現晝不精、夜不瞑的少寐現象。古代養生家認為老年人宜“遇有睡意則就枕”。現代研究發現,夜間0至4點,體內各器官的功能都降至最低點;中午12至13點,是人體交感神經最疲勞的時間。在這兩段時間,老年人一定要入睡。有統計表明,老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。

  二、飲食要清淡

  保持飲食清淡,合理營養。不吃或少吃辛辣燒烤類的食物,包括辣椒、生薑、花椒、蔥、桂皮及酒等。從中醫上講這些食品容易加重秋燥對人身體的危害。適量增加優質蛋白質的攝入,如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品和豆製品等。不吃油膩食物。油膩食物會在體內產生易使人睏倦的酸性物質,應少吃;多吃蔬菜水果,多喝水有利於提神醒腦。這是因為果蔬中的維生素作為輔酶能協助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物儘快排除掉,同時蔬菜和水果為鹼性食物,其代謝物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質,使人消除疲勞。

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1秋天天高氣爽,氣候比較乾燥,所以在秋天的時候最容易受傷的就是肺。因此在秋天的時候要吃點清淡一點好。還要特別注意飲食的衛生,保護好我們的脾胃,多吃一些溫的東西,不要吃冰涼的東西,才不會引發腸炎。秋天的保健主要是防燥護陰,滋陽潤肺為主。 2秋天,是戶外活動的一個黃金季節。特別是老年人要加強鍛鍊,這是秋天保健的最積極的方法。秋天要早睡早起,早晚會有一定的溫差,要注意。秋天是呼吸道疾病的高發時節,老
發布於 2022-12-03 08:27
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    已過立秋時節,秋天易誘發心絞痛或心肌梗塞,是腸道傳染病、瘧疾的多發季節,也常引起許多舊病,如胃病、老慢支、哮喘等的復發,患高血壓、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防範,則會加重危險,而在近兩年心血管疾病明顯增多,而且越趨年輕化,因此秋季無論是否有心血管疾病的人都應該做好保護措施。上海遠大心胸醫院心內科陳維主任建議,心臟病保健重視要從生活作息和飲食結構上注意調整,預防心臟病發作,避免多事之秋
發布於 2023-03-22 11:51
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春夏秋冬四季更替,時下酷暑漸退,秋意漸濃,“三秋”(初秋、中秋、深秋)依序而至,從農曆七月至九月,“天涼好個秋”順時養生“三秋”有別。初秋:夏秋交替,盛夏餘熱未消,很多地區仍處在炎熱之中,此時素有“火燒七月半,八月木樨蒸”之稱,可以“春捂秋凍”莫急加衣裳,反而需防“秋老虎”餘威,小心中暑。寒溫多變,切莫貪涼,防“秋瓜壞肚”,減少秋季腹瀉;飲食宜溫潤、減辛增酸少油膩,健脾潤肺養肝。初秋之季,參茸之
發布於 2023-03-10 22:41
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人的機體對任何刺激都有一定的耐受能力,過量之後往往適得其反,按摩過度,人體的關節、韌帶、軟組織容易受到傷害;其次,過度按摩抑制了人體本身的活力和抵抗力。 保健按摩每部位的時間以20至30分鐘為宜。全身按頭頸肩、腰腿和胸腹等部位分解下來,總共的按摩時間不應超過1個半小時。單做足療的話,時間1小時左右最佳。 需要注意的是,除了時間過長會導致不適外,足療也有禁忌症,如果有禁忌症但接受足療,會使病情加重
發布於 2024-03-29 16:35
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概述 秋天的時候,是養生的好季節。而且對於耳鳴中耳炎,還有輕度的耳鳴的病人而言,更加是一個很好的機會,去調劑身體。一旦有耳鳴,那麼單單依靠藥物的治療和食物的治療是沒有用的。這個時候需要進一步綜合的治療。耳鳴的病人可以按摩啦。但是這個時候需要吃清淡的食物。那麼這個時候需要積極去治療。秋季保健之穴道按摩治耳鳴? 步驟/方法: 1、 搓耳朵的方法其實可以治療耳鳴啦。耳鳴的病人只要有時間就搓。先用手
發布於 2023-02-27 05:25
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目前市面上有很多酵素產品?那麼甚麼酵素才是最好的酵素呢?酵素分為單一酵素和複合酵素: 單一酵素-如木瓜酵素、鳳梨酵素,都是單一酵素,也就是自己動手做的水果醋,沒有經過特殊菌的發酵。因為它有豐富的木瓜酵素、鳳梨酵素而已,價差十倍以上,其作用只有小部份功能. 真正好的酵素必須經過特殊菌長期發酵(120-180天)及365天以上螯合共超過545天才能製成. 植物性天然複合酵素-植物性、複合、有機、無滅
發布於 2022-12-03 08:34
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“飲食有節,起居有常,不妄作勞”是基本養生原則。飲食搭配可遵循《黃帝內經》“謹和五味”的思想,以及“五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充”的綜合搭配營養方案,少食煎炒,多進果蔬,以清淡飲食為主,忌菸酒等刺激之物。多食用粥,對於乾燥綜合徵患者的保健有一定的益處。如杏仁百合粥(甜杏仁50g、百合50g、大米150g)能養陰潤膚、宣肺化痰;菊花枸杞粥(杭白菊5g、枸杞20g、大米150g)能疏風清熱
發布於 2023-02-01 05:02
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概述 我們知道糖尿病是一種嚴重的疾病,而且這種疾病發病率很高,一般多發生在老年人身上。發病原因主要是生活當中存在的不良生活習慣引起的,這種疾病還是要做到早發現早治療的原則,千萬別耽誤了最佳治療時機,否則會引起更嚴重的疾病發生。所以大家一定要養成良好的生活習慣,要採取有效的預防措施來阻止這種疾病。那麼我們就來了解一下糖友須知的幾個保健小常識是甚麼? 步驟/方法: 1、 糖尿病人一定要控制飲食。
發布於 2023-04-21 23:29
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概述 女性平時應該多注意合理的乳房部位的健康,可以有效的避免出現局部發炎感染的現象,有的患者如果出現了乳房部位疾病,應該及時進行治療,可以選擇局部按摩的方法來進行緩解,效果是比較好的,秋季的時候由於局部著涼,可能會導致女性出現了明顯的身體不適的症狀應該及時進行調理和治療,避免出現併發症的產生,對女性的乳房也是非常好的。 步驟/方法: 1、 第一點,乳房部位的保健方法就是多吃一些營養豐富的食物
發布於 2023-06-02 16:12
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秋季,日夜溫差較大,氣候一天天變冷,一些市民常常忽視對於膝蓋等身體部位的保暖,尤其是一些中老年人很易患上風溼疾病。引發風溼疾病發病的原因是有很多的,因此風溼病的日常護理是對於患者來說是格外重要的。日常有哪些護理方式呢? 1.居住的房屋應向陽、通風、乾燥,保持室內空氣新鮮,床鋪要平整,被褥輕暖乾燥,常常洗曬。不要在風口處睡臥。 2.洗臉水要用溫水,晚上洗腳,熱水應能浸至踝關節以上,時間在15分鐘左
發布於 2024-04-13 02:03
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