1、生活規律，調節你的起居活動適應你的生物鐘。早晨醒來，不要急於起床，先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，使四肢肌肉和血管平滑肌恢復適當張力，以適應起床時的體位變化，避免引起頭暈。然後慢慢坐起，稍活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓不會有大的波動。 溫水洗漱後，飲白開水一杯，沖洗胃腸，降低血液粘稠度，通暢血循環，降低血壓。
2、適當晨練。不宜做劇烈運動，跑步、登山均不可取；散步、作柔軟體操、打太極拳，可根據個人的具體情況選擇，不可過量。
3、耐心排便。切忌屏氣用力，否則有誘發腦出血的危險；要坐便，這樣可持久；多吃蔬菜、香蕉和纖維素多的食物，克服便秘。
4、中午小睡。即使睡不著，也應閉目養神，晚上按時就寢，睡前溫水泡腳，然後按摩雙足及雙下肢，促進血液循環。
5、轉變性格。下決心改變脾氣暴躁的性格；放鬆緊張情緒，緩解應激反應；學會休閒，會勞逸結合；性格開朗，達不到的慾望，不要苛求。
6、摒棄惡習。戒菸、忌酒、勿飲咖啡，更不要長時間打麻將。
7、限鈉攝鉀，補充鈣鎂。應把食鹽量降至每天6克左右；增加鉀的攝入，可降低血壓，預防中風。多吃桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、馬鈴薯等富含鉀的食物。缺鈣可促使小動脈痙攣，血壓升高，每天攝入1克以上的鈣，可使血壓降低。鎂與鈣的作用相似，應多吃粗糧、堅果、海藻等富含鎂的食物。
8、勿亂投醫濫用藥。庸醫害人，不勝枚舉，千萬不要上當受騙。要知道，心腦血管病用藥，最講究“個體化治療原則”，絕不可生搬硬套別人的用藥經驗。尤其那些鎮靜藥、降壓藥、抗凝藥、溶栓藥等，用之不當會引起嚴重後果。你還是要去有條件的醫院看醫生，與醫生全面合作，按照醫囑用藥，才會取得滿意的效果，防止中風回馬槍。
