膝蓋，是人體最大最複雜的關節，膝關節屬於鉸鏈關節，它是我們身上少數只能往一個方向運動的關節。膝關節又是人體最大的承重關節，正常人的膝關節平均可承重35公斤。承受重量越多，關節軟骨磨損的機率也越大，肌腱也容易受傷，膝關節退化較快。
根據研究統計，膝蓋負重倍數如下：
１、躺下來的時候，膝蓋的負重幾乎是０。
２、站起來和走路的時候，膝蓋的負重大約是１～２倍。
３、上下坡或上下階梯的時候，膝蓋的負重大約是３～４倍。
４、跑步時，膝蓋的負重大約是４倍。
５、打球時，膝蓋的負重大約是６倍。
６、蹲和跪時，膝蓋的負重大約是８倍。
例如：一個體重50kg的人，每上一個臺階，膝蓋約要承受200kg的重量。(50*4倍)
