概述
出現便秘的情況，臉上出現斑點和痘痘，都是和腸道里面的垃圾有著密切的關係，如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐，養分還是無法真正吸收到，身體甚至會吸收不到健康食品中五份之一的營養素，很多人都知道喝水是可以清理腸道的，其實除了水可以清理腸道之外，還有其他方式，讓我們一起來了解清理腸胃最好和最有效的方法。
步驟/方法：
1、 清腸之一菠菜，菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，防治便秘，使人容光煥發，菠菜中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定。菠菜豐富的維生素含量，能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏症。菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用技能，激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。
2、 清腸之二木耳，木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液裡的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。
3、 清腸之三糙米，糙米含豐富的蛋白質，纖維素是白米的兩倍，礦物質、鐵質及維生素B1、B2、B3能有效提高人體免疫力，淨化血管，促進新陳代謝和血液循環，幫助消化及清理腸胃，為腸道輸送源源不斷的能量。
注意事項：
以上幾種就是清理腸道最好和最有效的方法，平時有時間可以試試這幾種方法，時間長了可以讓我們的腸道垃圾變得越來越乾淨，便秘、皮膚問題也能夠得到很好的改善，但是要注意少吃辛辣刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果。
