恐懼症自我調節的辦法有哪些

　　1、盡職但不苛求：任何事只要我們努力就可以了，不要苛求結果，更不要苛求盡善盡美。要善於學會為自己的每一點努力成果而喝彩，知足自信的人才會充滿快樂，這是上班恐懼症的自我調節方法之一。

　　2、積極採取行動：當在原來組織發生問題時，可以問自己可以做些甚麼、自己有甚麼選擇，可以主動和老闆溝通發生了甚麼問題，應該如何解決等。

　　3、及時抒發情緒：這也是不錯的上班恐懼症的自我調節的方法。若心中有恐懼或焦慮，可以找朋友或者其它途徑，把情緒抒發出來，情緒管理就像大禹治水一樣，最好能夠疏導。

　　4、挑選一些散心調劑：如果生活上有一些興趣、嗜好，能夠讓你暫時轉移注意力，這是避開壓力很好的輔助策略。

　　5、增強體能：就是強調要充電，飲食、營養、運動以及適當的醫藥，保持健康的身體。

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