概述
減肥每天攝入的熱量與個人的具體信息有關，比如身高體重等等。但是絕大多數的男性，每天攝入熱量控制在1800大卡以內，就可以減肥了。女性控制在1500大卡就可以了。（最低熱量攝入不要低於1200大卡，熱量太低也會對自己的健康有影響。）現在很多人都會選擇不吃肉，單吃水果和蔬菜來減肥，因為肉類的熱量較高。所以如果要減肥，最好選擇水果來減肥。
步驟/方法：
1、 蘋果100克/52大卡蘋果是最多人會選的瘦身水果，因為它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，而且多吃蘋果對自己的健康也有好處。
2、 香蕉100克/125大卡很多水果減肥餐都少不了香蕉，因為香蕉含有豐富纖維質、維他命A、鉀質和果膠等，而且吃香蕉能幫助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會讓肌膚水噹噹的美顏聖品，不過香蕉的熱量較高，吃多了，會有變胖的疑慮
3、 葡萄柚100克/28大卡歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身，因為酸酸的水果可以促進腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命C，可以消除疲勞，還可以起到皮膚美白的作用，讓肌膚美美的呢。
注意事項：
減肥貴在堅持，還有要針對自身的身體健康來實行。比如有的人不能吃太多甜的，那就選擇熱量少，糖分少的水果哦。水果雖好，但也要適量吃，避免對身體造成不良的影響。
