概述
對待控制體重這一個永恆的話題，不同的人有不同的煩惱，比如說對於肥胖的人而言，就想要通過減肥，從而擁有苗條的身材，但是也有一部分的人由於疾病或者是由於自身腸胃功能比較差，所以呈現出比較瘦的狀態，想要合理的增肥，那麼想要增肥的話，每日應該攝入多少熱量呢？
步驟/方法：
1、 第1點，想要增肥的話每日應該攝入2000大卡以上。因為我們大家要知道人的基礎代謝是有一定的數值的，一般情況下我們的基礎代謝是1000多大卡，所以至少每天要補足2000大卡的能量。
2、 第2點，增肥的時候每日攝入的熱量根據不同的人群也有很大的區別。比如說對於身材比較瘦小的女性而言，基礎代謝比較低，所以也可以適當的少吃一些，但是對於比較高大的男性而言則需要增加。
3、 第3點，增肥的時候不能夠只考慮熱量。很多人在增肥的時候陷入了一個誤區，就是不停的吃油炸的食物以及甜點，這樣的做法其實是不對的，正確的做法應該是合理均衡的補充蛋白質。
注意事項：
所以如果我們大家想要增肥，提高自己的免疫力，讓自己變得更加健康的話，需要掌握合理的增肥方法，要選擇比較健康的增肥食物，保證每天攝入的能量符合自己的日常消耗。
