發布於 2023-04-02 16:39

概述

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步驟/方法:

1、 第1點,想要增肥的話每日應該攝入2000大卡以上。因為我們大家要知道人的基礎代謝是有一定的數值的,一般情況下我們的基礎代謝是1000多大卡,所以至少每天要補足2000大卡的能量。

2、 第2點,增肥的時候每日攝入的熱量根據不同的人群也有很大的區別。比如說對於身材比較瘦小的女性而言,基礎代謝比較低,所以也可以適當的少吃一些,但是對於比較高大的男性而言則需要增加。

3、 第3點,增肥的時候不能夠只考慮熱量。很多人在增肥的時候陷入了一個誤區,就是不停的吃油炸的食物以及甜點,這樣的做法其實是不對的,正確的做法應該是合理均衡的補充蛋白質。

注意事項:

所以如果我們大家想要增肥,提高自己的免疫力,讓自己變得更加健康的話,需要掌握合理的增肥方法,要選擇比較健康的增肥食物,保證每天攝入的能量符合自己的日常消耗。

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