概述
在生活中有這樣一類人，他們總是聲稱自己吃不胖，甚至產生增肥的煩惱，其實我們認為之所以達不到增肥的效果，主要是考慮到胃腸的吸收能力，另外和我們的飲食沒有攝取足夠的能量有關。如果大家想要增肥，就要注重營養和熱量的補充，今天我們就來看看到底吸收多少熱量才能夠增肥。
步驟/方法：
1.第1點，吸收多少熱量才能增重，每個人都不一樣。首先要考慮吸收多少熱量才能增重，要考慮到每個人的體重和基礎代謝情況，有些體重高的人基礎代謝高，需要吸收更多的熱量才能增重。
2.第二點，每天需要吃20倍於體重的卡路里才能增重。例如，如果一個人的體重是100磅，那麼如果你想增加體重，你必須每天吃2000多卡路里。
3、第3點，增重時需要逐步增加熱量攝入。如果每天攝入2000卡路里，體重就會停滯不前，那麼以後就需要增加卡路里，促進體重增加。
注意事項：
在增肥時，大家要選擇科學合理的方法，每天攝入的熱量要達到身體所需的量，要根據個人身體狀況進行合理調整，在飲食方面也要注重調整飲食結構，注重蛋白質碳水化合物的攝入。
