概述
大家可能都沒有想到，在生活中會有人有增肥的煩惱，其實增肥相對於減肥來說是比較容易的，但是在增肥的時候也要注意方法，因為盲目的增肥可能會對身體產生不良的影響。有的人在增肥的時候一個月可以增肥二三十斤，其實這樣是非常不好的，今天我們就來看看一個月可以增肥多少斤，希望大家能夠掌握科學的增肥方法，避免體重過度增長。
步驟/方法：
1、第1點，一個月增重5到10斤是比較科學和正確的速度。因為我們的身體在增長體重時，肌肉和脂肪是一起增長的，如果你快速增長體重，那麼脂肪就會增長過多，這樣很容易導致慢性疾病。
2.第二點，大家在增重的時候要注意蛋白質的合理攝入。其實，增肥時並不意味著大家要大量吃油炸食品，補充優質蛋白質也是必不可少的，多吃雞肉、魚肉和牛肉。
3、第3點，增肥要注意少吃多餐的技巧。因為很多身體瘦弱的人胃腸功能不好，所以要少吃多餐，這樣有利於減輕胃腸的消化以及吸收負擔。
注意事項：
在科學養生的情況下，一個月增重5到8斤比較好，因為這樣我們的身體可以慢慢的將能量轉化為肌肉，對於我們的身體素質是很有幫助的，盲目的快速增重會導致我們出現一些慢性疾病。
