發布於 2023-04-03 16:00

概述

我從小就是一個比較挑食的人,很多食物都不吃,比如說是肉類以及魚類,一般只吃蔬菜類的食物,這就導致很多身體所需的營養物質我都沒有及時的吸收補充,這對我的身高的增長是很大的一個影響。在我青少年增高的時候我的營養沒有跟上,現在如果還想要長高的話有沒有甚麼比較合理的科學的增高方法,不要是那種亂七八糟的偏方類型的增高方法。

步驟/方法:

1、 需要注意的是充足睡眠的睡眠是增高的重要保證,而長高的主要時間是晚11點到2點之間,如果錯過了這段時間,你讓身體怎麼長呢,其次五月是增高的最好時間,其次是一年中的5月到10月。

2、 如果想要長高,在飲食方面是要下一番苦功夫的,而吃的哲學在於營養,我們都知道營養充分很容易,難的是要保證重要元素的攝取可以達到最好,所以吸收營養的第一課就是要注意千萬不要偏食。

3、 很重要的一點,增高的一個重要秘訣就是要特別的補充蛋白質、鈣質和維生素,其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質,應注意多補充,而牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶以及紫菜等食物是含鈣、磷豐富的食物。

注意事項:

除了要多補充營養之外,也要記得多曬太陽,更容易幫助身體吸收鈣質,在日常生活中要多吃蔬菜水果補充維生素,很多人沒有真正理解維生素是維持生命的要素,是人體生長髮育所必不可少這句話的真正含義。

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