概述
每個人都懷著長高的夢想，增高本身是一種非常複雜的過程，要受到諸多因素的共同影響。但總的來說可以分為兩大類，即外界因素和內部因素，兩者相輔相成，相互影響。現在也有很多增高產品，但不管廣告上說的有多麼神效，都不能盲目相信，運用科學的增高措施、健康的方式，是可能讓我們再長高一點的，那麼，有哪些方法可以快速增高呢？
步驟/方法：
1、 飲食上，要營養均衡，千萬別偏食，增高的重要秘訣就是要特別補是蛋白質、鈣質和維生素，其中魚、瘦肉、禽蛋、豆製品中都富含優質蛋白質。牛奶、蝦皮、豆製品、骨頭湯、海帶等是含鈣、磷豐富的食物。多吃蔬菜水果，補維生素。
2、 運動，堅持每天做100個下蹲運動，每天練習引體向上運動或跳躍運動，這樣可以使您的腿部關節的軟骨在運動中得到刺激和拉伸，加快骨骼生長。過一段時間後，可以適當增加運動量，但不要急於求成而對健康造成損傷。
3、 心態平和，重在堅持，日常的很多生活習慣對於人們的身高也是有很多的影響的，我們要想增高就應該從生活的點點滴滴做起，健康增高。戒除不良生活習慣，更不要因為自己個子矮而產生自卑心理。
注意事項：
家長朋友們要注意矮小症是一種複雜的內分泌疾病。與遺傳、營養、代謝、神經、內分泌等有密切的關係，需要到醫院做詳細檢查，切忌不做必要的檢查就盲目地買所謂的增高藥給孩子吃，多半沒有效果，耽誤了孩子的治療。
