概述
現如今，人們對自己的要求越來越高，希望自己有漂亮的臉蛋兒，完美的身材。說到這個身材，那麼，對身高的期望也越來越大。沒有人會想自己有個嬌小的身軀，所以怎麼樣能夠幫助青春期的孩子們科學有效的增高成為了人們的關注的焦點！
步驟/方法：
1、 多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品。反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。
2、 足夠的睡眠，因為睡眠時生長激素的分泌量較多，尤其是在睡眠時分泌至多，是清醒時的三倍，因此，睡眠能使血液中生長激素的濃度達到最高值，有利於長高。
3、 堅持運動。尤其是打籃球，跳繩的跑跳運動。每天固定10—30分鐘的運動，可以為長高墊定良好的基礎。再補以專為增高設計的吊環，則能讓四肢的關節充分的運動，四肢會變得更修長。經常按摩腿部關節軟骨，並用吊環拉吊腿部，能減少肪囤積臀部及大腿，並形成修長的腿部。
注意事項：
在對抗性比較激烈的運動中要注意保護自己。運動前做好充足的準備。防止肌肉拉傷等。
