概述
我們都知道，在青少年的發育期是增高的黃金時期，有的人平均一年能長五六釐米，但是到了青春期以後，覺得自己不夠高，還想長高那可不行，這個時候我們的骨骼已經閉合，照理說不能再長高了。但是有一些增高運動可能會對我們有所幫助，壓腿運動，可以幫助我們的筋骨伸展開來，也就是說不是讓他橫向生長，而是讓他縱向生長，這樣自然就可以增高。我們來看看一些壓腿的技巧，幫助我們快速長高。
步驟/方法：
1.首先要做壓腿的準備工作，找一個在自己腰下有一點的橫杆，準備一條毛巾，抬起右腿，腳跟放在這個橫杆上，如果沒有橫杆，也可以放在家裡的桌子邊上，壓腿運動開始，右腳尖用力向後勾，膝蓋伸直，左腿支撐站立並與地面垂直，膝蓋伸直，腳尖朝前。
2.當兩臂屈肘時，上身向前彎曲，用力下壓，眼睛盯著右腳尖，停頓片刻，然後，上身伸直，恢復，這就算是正壓腿一次。然後再練第二遍，連續練習幾次後，右腿有痠痛疲勞的感覺，換左腿練習，方法與上述方法相同。
3、增高除了壓腿外還應注意平時的飲食不偏食，不暴飲暴食，既要保證營養充足，又要適當節制。不抽菸，不喝酒，生活要有規律，最重要的是睡眠要充足，最好是睡硬板床，枕頭要小於5釐米，否則會造成駝背。
注意事項：
總之，堅持練習側壓腿運動，不僅有增強體質的效果，而且對於腿粗的人還有明顯的減肥效果。相信經常練習側壓腿運動，可以使你的腿部更加修長、美麗。
