概述
身高是我們生長髮育的一個標誌，所有的人都喜歡自己高人一等，也有的人覺得身高是自己的優勢，但是大多數情況下都是處於中等身材，所以家長高也是比較難的一件事情，平時可以通過調整自己的作息時間的方式來有效地提高自身免疫力，對身高有一定的幫助，甚至有些成年人在這些有規律的情況下也會慢慢長高的，所以平時一定要做到早睡早起。
步驟/方法：
1、 很多人都知道，小孩子在嬰兒期間都是通過睡眠的方式來進行長高的，其實人成年了之後，通過充足的睡眠也有助於身體發育，對身體健康有一定的緩解作用，可以有效地幫助人繼續長高。
2、 飲食方面的合理搭配也會使人逐漸長高，平時可以吃一些含鈣豐富的食物，經常吃一些含鋅豐富的食物，對身體也是比較好的，平時可以吃一些牛奶和雞蛋等營養比較豐富的食物，有助於人體長高。
3、 適當的運動對身體發育是有很好的作用，經常的打籃球，經常的進行彈跳運動，對長高有一定的調理的功效，如果不喜歡這樣劇烈的運動，每天可以通過慢跑的方式增強身體素質，對長高有很好的幫助。
注意事項：
以上我講了一下，怎樣調整日子規則有用於增高這方面的問題，一般有規律的生活對身體健康是有利的，充足的睡眠也有助於人的生長髮育。
