概述
一般人到了十八歲成年後，營養因素是指在發育時期沒有注重補充營養，一個人的高矮主要與遺傳因素營養因素體育因素有關。遺傳因素是指父母的高矮會直接遺傳到下一代身上。提出以下幾點增高的方法供大家借鑑。體育因素是指參加體育運動對長高起到促進作用。營養不良最後導致長不高。那麼成年後要如何增高呢，但是有一部分人到成年後認為自己還是沒有達到自己理想的身高，身高就差不多定型了。
步驟/方法：
1、 魚骨頭都是很好的補鈣產品。都富含蛋白質。諸如雞蛋豆製品，要注意補充蛋白質，每天還要有一個水果補充微量元素。由於VD能夠促進鈣質的吸收，所以補鈣的時候要搭配VD的補充。為了做到營養均衡，在食物的選擇上，蔬菜各類也必不可少。還有就是注意補鈣骨頭湯，
2、 坐位體前驅的動作來拉伸筋骨。半年下來，當頭可以輕易地靠在腿上，可以選擇打籃球，選擇拉筋的方式可以伸展腿部筋骨，達到長高2CM的目的。手完全抱住大腿的時候，身體必然也就被拉長了。可以感覺筋骨明顯被拉伸。這個方法要持之以恆。跳繩等方式，
3、 大部分的女人在生完孩子之後，激素水平會受到影響，這個方法很冒險，許多媽媽們可以長個2CM。曾有同學打了生長激素之後，就是打生長激素，出現再發育的情況。在此期間做好飲食和運動的動作將更加有效。身高是長了，可是隨之而來的是恐怖的肥胖。
注意事項：
讓身體時刻保持健康的狀態。有利於骨頭伸展，每週最好跑步5天，讓多餘的能源儘量消耗，有心者可以學習瑜伽，某些瑜伽動作對長高很有利。存積在體內，會轉化成脂肪。建議多做拉伸運動，
