孕吐嚴重媽咪最易營養不良
症狀表現：很多媽咪由於妊娠反應太過嚴重，往往沒有食慾，進食過少。狀況嚴重的媽咪甚至會在尿液中檢出現酮體，這表明媽媽攝入的熱量太少，體內脂肪分解加快，從而出現了酮症酸中毒。所以說，進食過少，是導致媽媽們營養不良的最根本原因，尤其對於孕吐反應嚴重的媽咪們來說，更是難受至極。
小編支招：妊娠反應不是生病，身體出現這種變化是寶貝在母體內正常發育的表現，我們應該欣喜地對待身體這一改變，心情好了，孕吐反應自然會得到緩解。此外，媽咪們必須記住要少量多餐、清淡飲食，同時要及時補充葉酸。
說到底，緩解孕吐還得在飲食上下功夫。在這裡，小編為您推薦一道美味的食譜，不僅能夠幫助媽咪們緩解孕吐反應，還能有效補充營養。
營養過剩媽咪“補”出營養不良
症狀表現：曾經有來自歐美國家的孕媽咪問我們，中國的孕媽咪為甚麼都這麼胖?在中國，許多孕媽咪認為懷孕後是“一個人吃二個人用”，因此每天攝取過多的海產品及肉類，再吃大量水果。其結果是大量糖分、脂肪和蛋白質超過身體需要量，給身體代謝增加負擔，導致自身肥胖及胎寶寶體重超標。可是，雖然媽咪每天這樣大補，但又往往忽視了維生素、微量元素的攝取，導致營養不均衡。
小編支招：從營養學來講，營養過剩其實是另一種營養不良。媽咪們千萬別認為吃得越多越好，實際上，合理地選擇食物、均衡營養，才是最正確地補身方式。下面，小編告訴媽咪們2個要點，幫助媽咪健康養胎。
挑食、偏食媽咪小心營養不良
症狀表現：有些孕媽咪懷孕前就有偏食的習慣，而有些則是懷孕後口味發生了改變，導致只偏愛某些食物。其實這些做法都會使孕媽咪出現營養缺乏的問題。
小編支招：對胎寶寶發育最有利的膳食構成，是由多種多樣食物組成的平衡膳食，食物力求種類豐富、營養齊全。挑食、偏食的媽咪可以嘗試少量進食自己不愛吃的食物，或者變換烹調方法。如果確實從膳食中不能滿足日常營養需要時，可在醫生指導下使用營養素補充劑。下面，小編為媽咪們推薦一道美味又健康的孕期食譜，挑食、偏食的媽咪們可有口福了!
為求美麗而節食的媽咪導致營養不良
症狀表現：一些白領孕媽咪，由於擔心孕期體重的增長會影響產後體型恢復，孕期也會有意節食。而妊娠是一個複雜的生理過程，孕期生理狀態及機體代謝都發生了較大的適應性改變，孕媽咪要攝取相應的營養以滿足自身的需要和胎兒的生長髮育，併為產後泌乳進行營養儲備。盲目節食會造成熱量、蛋白質及其他營養不足。
小編支招：媽媽們既想補充營養，又不願意吃得太過肥胖，有沒有一舉兩得的方法呢?要想在保證營養的同時，又能保持完美體型，媽咪們必須遵循2個要點。
1、合理飲食：不要暴飲暴食，尤其限制甜點、堅果等高熱量的飲食。
2、適當鍛鍊：媽咪要每天保持健康的運動方式，如散步、瑜伽、游泳等，這樣不但能減少脂肪蓄積，對胎寶寶的健康發育也十分有利。
