通過瑜伽的方法來瘦身，它不會像減肥的藥物那樣，在數週內可以控制體重，但是藥物往往會反彈，而且可能會帶來種種不適和疾病。瑜伽鍛鍊需要花費大量的時間，但是這種方法不會引起任何損害健康、容貌、生理和精神的副作用，即使停止瑜伽的練習，只要仍然按照瑜伽飲食原則進行飲食，體重也不會再恢復到肥胖的程度。
下面是我給自己總結的腹部瘦身方法。在日常生活細節裡，只要你始終注意這些基本守則，就能擁有窈窕體態，特別是人人羨慕的平坦腹部。
安靜仔細地進食
許多人的腸胃很敏感，特別是女性，導致經常性腸道功能病，人們總是誤認為是結腸炎。最好的預防方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜(例如把電視機關掉)，咀嚼要充分。
食物要煮熟
現在的時尚烹飪是半生不熟，這導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸，產生二氧化碳，進食後很容易導致腹部隆起。
多喝酸奶
酸奶與發酵的牛奶能激活消化必需的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。
少喝帶氣飲品少嚼口香糖
喝帶氣飲品或嚼口香糖時，會吞食很多空氣，特別是口香糖中含有的多元醇，不會被小腸消化。
走路，喝水，按摩
走路及喝水有利於腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。
增加礦物質，避免經期前的綜合症
如果你的腰圍在月經前比平時粗大，可以試試吃富含鐵(水果、乾果)、鈣(奶製品與礦泉水)、鋅(紅色肉、魚、貝殼、海鮮等)的食物，這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經前綜合徵。
